Tegyen valamit 7-15 perc evés előtt; Egészség; MASmusculo blog
Csináljon valamit 7-15 perces evés előtt: bár sokan alkalmazzák a kalória-korlátozást (egyetlen étrend sem elég varázslatos ahhoz, hogy zsírokat fogyasszon, miközben meghaladja a kalóriát), nem mondhatjuk, hogy egy bizonyos étrend kiválóan alkalmas sovány testtel . A legtöbb nagy testalkatú gyerek jó ételválasztási lehetőséget kínál, de olyan ételeket is fogyaszt, amelyeket általában „csaló” ételeknek tekintenek, amikor zsírvesztést próbálnak elérni.
Ahhoz azonban, hogy egyesek "egészségtelennek" nevezett ételeket csaljanak vagy fogyasszanak, egy stratégiára van szükség, amely egyszerű, de hatékony. A T-Nation folyóiratban megjelent különös tanulmány erre hivatkozik eszik Az ilyen típusú ételeket valamilyen fizikai tevékenységgel végezhetnénk, mielőtt élveznénk. Valójában ez nem tudományos, és nem is teljes képzés; csak előtte kell „valamit” tennie eszik.
Az egyetlen szabály az, hogy ha ez alacsony intenzitású tevékenység, például gyors gyaloglás vagy pedálozás, akkor azt legalább 15 percig kell végrehajtani. És ha ez egy kicsit intenzívebb, mint például a fekvőtámaszok, a felülések, az ugró emelők, a sprintelés és az ellenállás zenekar-gyakorlatok kombinációja, 7 percet vehet igénybe.
Azt sem mondjuk, hogy a hamburgerrel való eltúlzást az oldja meg, hogy 30 percig álló kerékpárra üljön; előtti gyakorlási időszak célja eszik semmi köze a több kalória elégetéséhez, ez csak egy stratégia, amely segítségünkre van eszik Kevésbé. Tény, hogy ha a zsírvesztésről van szó, annak ellenére, hogy számos fontos tényező létezik (makroarány, ételválasztás, étkezés időzítése stb.), A kalóriaegyensúly továbbra is a legfontosabb elem.