Tehát aludnod kell, ha fogyni akarsz
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a kevés alvás miatt több kalóriát éget el, és könnyebb lesz lefogynia, de az igazság az, hogy ellenkezőleg.
Ha kevesebb, mint napi hat órát alszol, akkor nehezebben tudsz fogyni.
A nem elegendő alvás sok egészségügyi problémához vezethet, és nem fogyás, mivel a tested növeli az úgynevezett hormon termelését ghrelin. Ez a hormon felelős szabályozza az étvágyat És ezért, amikor nem alszol jól, éhesebben ébredsz, vagy éjfélkor elmész dokkolni a hűtőszekrénybe.
Az alvászavar oka lehet a mindennapi életben tapasztalható stressz, de ez egy probléma, amelyet meg kell oldania.
Ne gondold, hogy azzal, hogy "malacnak" teszed magad, négy kilót fogsz lefogyni, mert az nem így van; Ha azonban nem alszol, akkor nagyobb az esélyed a hízásra.
Adok néhány tippet, hogyan lehet aludni vagy nem aludni a fogyás érdekében.
Fogyás testhelyzetek
Nem arról van szó, hogy az ágyban csinálod a „Káma szútrát”, de vannak ilyenek testtartások hogy lefekvéskor több van előnyös mint mások, és ha a pihenés mellett sikerül fogyni, akkor valóra vált álom:
- Oldalukkal felfelé: Ha ebben a helyzetben alszol, javítod a keringésedet, és így folyadékot veszítesz.
- Arccal lefelé: Biztosan ezt használja, és a legrosszabb is, mert összeszorítja a gyomrot, így az emésztés bonyolultabbá válik.
- Oldalt: Ez a legjobb helyzet, ha a melletted lévő horkol. Ami a fogyást illeti, nem segít és nem is akadályoz, de jobban alszol, ha nem hallasz horkolást.