Vegetáriánus étrend terhesség alatt
Az étrend megtervezése az egészséges táplálkozás kulcsa
Ha terhes, és vegetáriánus vagy vegán, beszélje meg ezt a nőgyógyászával, hogy a terhesség alatt megfelelő diétás irányelveket nyújtson Önnek. Ha táplálék-kiegészítőket kell szednie, mindig orvosának felügyelete mellett tegye.
A vegetáriánus étrend A hús elutasításán alapul, és növényi eredetű élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék) fogyasztásából áll, bár elfogad néhány kivételt.
Vannak vegetáriánusok, akik halat, tojást, tejet és származékaikat fogyasztják. stb. A vegetarianizmusnak tehát sok foka van, bár minden vegetáriánusban közös a hús elutasítása étrendjükben.
A vegán étrend, A vegetáriánussal ellentétben kizárólag és kizárólag növényi eredetű élelmiszereken alapuló étrendből áll, vagyis egyetlen állati eredetű ételt sem enged be. Néhány vegán túlterjeszti ideológiáját az étkezés síkján túl, elutasítva a bőrrel vagy gyapjúval készült termékeket is.
Néhány nők, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek fontolja meg, hogy folytatnia kell-e a diétát, ha teherbe esik, terhesség alatt és szoptatás alatt.
Sok terhes nő választ a vegán vagy vegetáriánus étrend lemondása terhesség és szoptatás alatt, hogy később folytassa.
Ezek az anyák vagy a jövőbeli anyák attól tartanak, hogy ez a fajta táplálás befolyásolja a magzat fejlődését, vagy hogy bizonyos táplálkozási hiány miatt csecsemőjük sérülékenyebb, mint más csecsemők betegségei.
Ebben a cikkben az alternatív étrendről a terhesség alatt:
Táplálkozási igények a terhesség alatt
Terhesség alatt a táplálkozási igények nőnek. Minden terhes nőnek meg kell növelnie a napi kalóriamennyiséget, amíg a terhesség utolsó trimeszterében 500 kalóriával többet eszik, mint amennyit terhesség előtt fogyasztott.
Terhesség alatt, növeli a fehérjeszükségletet annak a fogyasztásnak köszönhető, amelyet a magzat fejlesztése érdekében tesz belőlük. Valószínűleg úgy fogja érezni, hogy többet kell inni. szénhidrátok mert ők adják azt az energiát, amelyből talán hiányt érez. Néhány szénhidrátot azonban nem szabad túlzásba vinni. A sütemények, sütemények és desszertek vagy általában az édes harapnivalók árthatnak Önnek, és terhességi cukorbetegséget okozhatnak. A kenyér, tészta vagy rizs fedezi ezt a megnövekedett kalóriaigényt anélkül, hogy veszélyeztetné a terhességet.
Kerülje a zsírokkal való visszaélést, különösen Mérsékelni kell a telített zsír fogyasztását (zsírok, amelyek az olíva- vagy napraforgóolajjal ellentétben szobahőmérsékleten szilárdak), például a vajban, tejben, tojásban, lazacban található zsírok.