Tehát az állati fehérjéket helyettesítheti a zöldségekkel
Szerző: Szerkesztőség
MEXIKÓ VÁROS
A fehérje felvétele az étrendbe rendkívül fontos az erős izmok és a test optimális állapotának fenntartása érdekében, legtöbbször igénybe vesszük hús, tej, sajt és tojás hogy elérje azt a hozzájárulást, amelyre a testnek szüksége van.
Vannak azonban növényi alternatívák sőt barátságos a környezettel annak elérése érdekében, ami több mint elegendő lehet a szervezet által igényelt napi kvóta fedezéséhez, ezért itt megmondjuk, hol lehet hozzájutni, és milyen mennyiségű ételben találja meg őket.
A fehérjék elengedhetetlenek a növekedéshez, és lehetővé teszik a fehérjék fejlődését izmok, haj, bőr és körmök; az ajánlott napi fogyasztás 0,8 gr minőségi fehérje minden kilogrammért, amelyet az illető súlyoz, legyen az gyermek vagy felnőtt.
Például, ha 70 kg a súlya, akkor a szükséges fehérje mennyisége napi 56 gramm.
Számos forrása van növényi fehérje, Ezek a leggyakoribbak és a legkönnyebben megtalálhatók vagy kombinálhatók:
Mivel bab, lencse, csicseriborsó, szójabab, lima bab, borsó vagy vesebab, a test számára kiváló minőségű és mennyiségű fehérjét biztosítson, olyannyira, hogy egyenlő legyen a húsban találhatóval.