Hogyan lehet egészséges kosarat szerezni a túlzások fedezése után
Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki megadja nekünk a kulcsokat, mi kell a hűtőszekrényben, a kamrában, mit száműzünk és hogyan kezeljük a cukor iránti vágyat.
Nehéz visszatérni a normalitáshoz az ünnepek, partik, nagy étkezések után. a test kéri, de néha a lustaság nem engedi, hogy megszervezzük magunkat. Ma megadjuk a kulcsokat megszervezi a bevásárlókosarat, hogy legyen egészséges hűtőszekrényem, és az új évet egy n-vel kell ellátnikiegyensúlyozottabb utrition.
Interjút készítünk Sport és élet nak nek Cristina Bouzas helyőrző kép, A Baleár-szigeteki Egyetem és a CIBEROBN közösségi táplálkozással és oxidatív stresszel foglalkozó kutatócsoportjának kutatója, valamint a CODINUCyL képzési tagja.
Mit kell néznünk a hiányzó hűtőszekrényünkben, mi van.
A egészséges hűtőszekrény nem hagyhatják ki gyümölcsök, zöldségek és zöldek, a kamrában pedig a extra szűz olívaolaj, sózatlan diófélék és mindenféle hüvelyesek. Sem a kenyér, a rizs, a tészta vagy a gumó, mint a burgonya. A húsnak, a halnak, a tojásnak és a tejtermékeknek is része kell lennie étrendünknek, kivéve a vegetáriánus étrendet.
Ebben az évszakban már rengeteg elfogyasztatlan karácsonyi édesség van, amelyeket érdemes megtakarítani a következő szezonra, nem pedig befejezni a többletet. Is kolbászt és felvágottat kell figyelni, mennyit fogyasztanak karácsonykor, és mivel feldolgozott hús, nem szabad gyakran fogyasztani.
Hogyan térhetünk vissza az egészséges étrendhez?
A legegyszerűbb tanács az kerülje, hogy otthon legyen minden, amit nem szabad enni, kerülje a hűtőszekrény feldolgozott ételekkel való feltöltését. Ki kell számolnia az ünnepek ételmennyiségét is, hogy ne kelljen egy hetet azzal töltenie, hogy megmaradja. De most, hogy van otthon maradékunk, mindig megteheti fagyassza le és fogyassza apránként egész évben.