Tejtermékek, változatos és kiegyensúlyozott étrend; Paschali tej
Mindannyian saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy a mai társadalom frenetikus tempója gyakran arra késztet bennünket, hogy ne kövessük az egészséges életmód szokásait, ahogy kellene.
Hogyan segít a tejtermék változatos és kiegyensúlyozott étrendben?
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás rendszeres gyakorlása és a megfelelő hidratálás nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez és az egészségtelen életmóddal kapcsolatos krónikus betegségek kialakulásának megelőzéséhez 1 .
Fontos végrehajtani 4 vagy 5 étkezés a nap folyamán, elkerülve a bőséges bevitelt, az ételeket jól megrágva, az ételeket kóstolva és élvezve. Ne felejtsen el legalább 15-30 percet szánni minden étkezésre.
Javítsa mindennapjait, beleértve a tejterméket minden étkezéskor
A tej és tejtermékek fogyasztására vonatkozó jelenlegi ajánlások legalább 3 adag naponta két .
A tejtermékek a kiváló minőségű fehérje fontos forrása, vitaminokat (A, D, B2 és B12) szolgáltatnak, és elsősorban kiváló fehérjeforrást jelentenek. kalcium 3 (200 ml pohár tej, 100 g túró, 100 g Burgos sajt) 4, amely a csontok és a fogak normál körülmények közötti fenntartásához, valamint az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges 3 .
Az ajánlott frekvenciák teljesítése érdekében a nap különböző szakaszaiban tejtermékeket fogyaszthatunk:
A reggeli A teljes napi energia legalább 20-25% -ának 4 között kell hozzájárulnia, és a következő élelmiszercsoportokat kell bevezetnie: tej vagy tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök és egyéb ételek, például extra szűz olívaolaj, paradicsom, dió, tojás, sonka, hüvelyesek, kávé ...