Tejtermékekre van szükség gyermekekben Te vagy anya

A tejtermékek megfelelő mennyiségű kalciumot és probiotikumot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő egészségi állapot közép- és hosszú távú garantálásához.

szükség

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. július 9-én.

Utolsó frissítés: 2020. július 09

Mi történik, ha gyermeke nem iszik tejet? Lehetséges, hogy nem növekszik jól a tejtermék által nyújtott kalcium miatt? Sok szülő attól tart, hogy gyermekeik nem akarnak vagy nem tudnak inni tejterméket, azt gondolva, hogy ez a hiány növekedési problémákat, sőt csontritkulást okoz a jövőben. Ebben a cikkben megoldjuk ezeket a kétségeket, és ellenőrizni fogjuk, hogy valóban szükségesek-e tejtermékek a gyermekek étrendjében.

Tejtermék a gyermekek étrendjében

Világos, hogy a szoptatás a legjobb étel, amelyet gyermekeinknek legfeljebb 6 hónapig adhatunk, és kiegészítő táplálékkal együtt, legfeljebb 2 évig, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) álláspontja szerint.

12 hónaptól kezdődően, amikor a gyerekek már nem isznak annyi tejet, Mennyi kalciumra van szükséged ahhoz, hogy egészséges legyél? A Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Dietetikai Társaságok Szövetsége (FESNAD) szerint az alábbiak bevitele:

  • 0-6 hónap, 400 milligramm (mg) kalcium.
  • 7-12 hónap, 525 mg kalcium.
  • 1-3 év, 600 mg kalcium.
  • 4-5 év, 700 mg kalcium.
  • 6-9 év, 800 mg kalcium.

Egy pohár tej körülbelül 300 mg kalciumot ad, és 100 gr érlelt sajt 800 és 1000 mg közötti kalciumot tartalmaz.

Az élet első 20-30 éve alatt szinte az összes kalciumot tároljuk a szervezetben. A csonttömeg egész gyermekkorban növekedni fog, és a maximális mineralizáció csúcsát 20 és 30 év között éri el. Ettől a kortól kezdve kihasználjuk az abban az évben felhalmozódó tartalékokat.

Mi több, a kalcium felszívódása nagyobb a pubertás alatt, éppen a „növekedési roham” pillanatában. A megfelelő csonttömeg csúcsának elérése ebben az időszakban jelentősen csökkenti az osteoporotikus törések kockázatát felnőttkorban.

Minél több tejelő gyermek eszik, annál jobb?

Igaz, hogy a legtöbb ember számára a tej és a tejtermékek jelentik a legnagyobb kalciumforrást, valójában az étrendben lévő kalcium 65–72% -át adják. Bár 12 hónapos kortól a tej nem elengedhetetlen, mégis kiváló étel, különösen kalciumforrásként.