Télen alacsony hőmérséklet mellett a szabadban sportolva több kalóriát éget el a Vogue Spain

Mivel 15 percenként akár 100 további kalóriát is elégethet, elmagyarázzuk, hogyan profitálhat ebből a jó hírből

hőmérséklet

Szerkesztőségi „Snow Party”, Vogue Spain, 2014. január.

Amit most olvastál, az teljesen igaz. Szakértők és számos tanulmány megerősítette, hogy a a hideg környezetben történő edzés nagymértékben növelheti a kalóriakiadásokat. Igen drágám futók, korcsolyázók és más sportkedvelők télen kint. A hideg napokon végzett sportgyakorlatok - és természetesen a szabadban - is megidézhetik elégetni a szokásosnál több zsírt. De hány további kalória? Milyen hőmérséklettől növekszik ez a kalóriakiadás? Rendkívül óvatosnak kell lennünk, amikor télen a szabadban sportolunk? Három fitneszszakértő válaszol kérdéseinkre: Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja; Izrael González, a GO fit, és Luis Javier González, a Könnyűfutás Y Futó csoportok.

Milyen hőmérsékleten kezdünk el több kalóriát égetni? Bár ennek a kalóriaégésnek a csúcsa akkor következik be, amikor a környezeti hőmérséklet van 0 ° C alatt, - Akkor kezdünk remegni, mert testünk aktiválja mechanizmusát önvédelem a hipotermia leküzdésére -, mint a szakértő Zagros Health kevésbé alacsony hőmérséklet mellett extra kalóriakiadást tapasztalhatunk. "Mérsékelten hideg hőmérséklet, 10 ° C alatt, ez már extra kalóriakiadást eredményez, annál magasabb, annál alacsonyabb ”- mondja nekünk.