Téli menü, mit kell enni, hogy a védekezőképessége ne csökkenjen - LA NACION
Ahogy hirtelen hőmérsékletváltozásokkal éljük át ezt az őrült évszakot, nagyon fontos különös figyelmet fordítani arra, hogy mit tegyünk azért, hogy vigyázzunk magunkra és ne essünk ágyba
Téllel jön az influenza és a megfázás. A megfelelő tápanyagok hiánya a védekezés jelentős csökkenését okozhatja, így a test kiszolgáltatottabbá válik ezekre a feltételekre.
Vannak olyan változók, amelyeket nem tudunk kezelni, mint például más emberekkel való interakció munka közben vagy érzelmi körülmények között, sem azok a természetes vagy mesterséges hőmérséklet-változások, amelyeknek állandóan ki vagyunk téve. És ami a legfontosabb: nem tudjuk egyértelműen előre látni vagy mérni azokat a stresszes helyzeteket, amelyekben élünk, és ez a legsúlyosabb bajunk, mert többek között közvetlenül befolyásolja védekezésünket és a földre hozza azokat.
Az immunrendszer erősítése talán a legjobb fegyverünk mindazok előtt, amelyeket maga az élet kínál számunkra minden nap. Lássuk, hogyan tudunk együttműködni a jó fizikai állapot fenntartása érdekében, és így megbirkózni a hőmérsékletekkel és a felmerülő változásokkal.
Figyelem azzal, amit eszünk
A tél folyamán gyakran hallani arról, hogy ösztönözzünk több vitaminban és ásványi anyagban gazdag étel fogyasztására. De valójában melyeket kell figyelembe vennünk?
Egyéb drágakövek
- Méz és propolisz. Antibiotikus és antiszeptikus hatásuk van, és együttműködnek az immunrendszer megfelelő működésével. Ezeknek antimikrobiális, rekonstruktív és rákellenes tulajdonságokat is tulajdonítanak.
- Olivaolaj. Folyékony aranynak számít, mivel annyi kedvező tulajdonság ismert a szervezet számára, hogy elmondható, hogy mindenre vagy szinte mindenre használják. Ellenőrzi a vérnyomást és a koleszterint, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, sőt állítólag megakadályozza a mentális hanyatlást. Az immunrendszert illetően, mivel antioxidánsokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, segít erősíteni. Olíva mindenhez!
- Kiegészítők. Ha olyan életszakaszban vagyunk, amikor nincs időnk odafigyelni étrendünkre, segíthetünk védekezésünkön azáltal, hogy kiegészítőket szedünk, természetesen mindig orvosi ajánlás alapján. Mert itt, ha különös figyelmet kell fordítania az elfogyasztott adagokra. És mivel nem minden az étel, az egészség megőrzésében is segíthetünk azáltal, hogy olyan apró szokásokat alkalmazunk, amelyek mindent megváltoztathatnak.