Teljes ingyenes fogyókúra, fogyáshoz

Ezt készítse elő fogyókúrás étrend elképesztően ötvözi a gyümölcsöket és a zöldségeket. Élvezze a leveseket, salátákat és még harapnivalókat is. Még nyaraláskor is követheti diétáját, hogy lefogyjon a férfiak és a nők számára!

ingyenes

A fogyókúrának nem kell unalmasnak és nem túl ízletesnek lennie, kaphat egy menüt, amelyben finom és nagyon finom receptek találhatók, amelyekkel fogyni lehet anélkül, hogy nagyon egészséges étkezésről lenne szó. Mutatok néhány receptet, amelyek meglepnek.

RECEPT A Zeller, a sárgarépa és a körtealeves súlyának csökkentésére

Táplálkozási információk 4 adaghoz. Ekvivalensek adagonként: növényi 2. Ételértékek: Adagonként kalória: 92 kcal. Fehérjék: 2 g Zsír: 2,4 g Szénhidrátok: 23 g

  • 3 sárgarépa kockára vágva
  • 3 zellerszár felkockázva
  • ½ közepes hagyma, apróra vágva
  • 1 evőkanál. Granulált consommé tureen
  • 3 liter vizet
  • 4 piros Anjou körte
  • 100 ml paradicsompüré
  • 3 babérlevél
  • Két citrom leve Só és bors ízlés szerint

  1. Főzzük meg a sárgarépát, a zellert, a hagymát és egy evőkanál granulált húslevest egy nagy edényben, három liter forrásban lévő vízzel. Amikor habzik, csökkentse a hőt, fedje le az edényt és forralja még 20 percig. Távolítsa el a babért.
  2. Mossa meg a két megmaradt körtét hámozás nélkül, távolítsa el a magot, és vágja szeletekre vagy vékony szeletekre. Helyezze őket egy serpenyőbe a citromlével, és lassú tűzön párolja 1-2 percig. Drain és tartalék.
  3. Miután a leves felmelegedett, cseppentsük hozzá egy tojással, borssal és sóval a fűszereket, amíg sima keveréket nem kapunk. Ha szükségesnek tartja, szűrőn vezesse át. Melegítse fel a levest kis lángon, kevés víz hozzáadásával.
  4. Fenntartott körteszeletekkel tálaljuk.

Tipp a recepthez fogyni. Élvezheti ezt a levest a zöldséggel darabokban, keverés nélkül

UBORA ÉS KÉK GAZPACHO FOGYASZTÁSI RECEPT

  • 2 evőkanál. Olívaolajból
  • 1 csésze hagyma, darálva
  • 2 fokhagymagerezd, hámozva
  • 2 ág menta
  • 1 evőkanál. Granulált csirkecommé
  • 2 uborka meghámozva, magva és apróra vágva
  • 2 csésze víz
  • 1 csésze dehidratált áfonya
  • ¾ liter zsírmentes csirkehúsleves, sült
  • Só és bors ízlés szerint

  1. Melegítsük fel az olívaolajat közepes lángon.
  2. Hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát és a 15 mentalevelet.
  3. Adja hozzá a granulált konzolt és vegye le a tűzről.
  4. Keverjük össze az uborkákat két csésze vízzel és az áfonya felével.
  5. Hozzáadjuk a hagymakeveréket, egy kevés borsot és a csirkehúslevest.
  6. Újra turmixoljuk, és megkóstoljuk az ízesítés javítását.
  7. Hűtött állapotban, áfonyával és menta levelekkel díszítve tálaljuk a levest.

Táplálkozási információk 8 adaghoz. Ekvivalensek adagonként:

  • Zöldségek: 1
  • Gyümölcs: 1
  • Zsír: 1

  • Kalória adagonként: 240 Kcal.
  • Fehérjék: 5,8 g
  • Zsír: 6 g
  • Szénhidrátok: 48 g

TIPP a diéta fogyáshoz. A konzisztencia érdekében a levest készítsen két csésze sovány tejjel

TÖKÉLETES UTALÁS A FOGYASZTÁSHOZ A FOGADÁSHOZ

Körte chips: 4 adag Hozzávalók: 8 körte

  • Éles késsel vágja függőlegesen a körtét, hogy vékony, egész szelete legyen.
  • Rendezze őket viaszpapírral borított tepsibe.
  • 100 ° C-on 45 percig sütjük.
  • Fordítsd meg a körteszeleteket, és süsd újra 45 percig.
  • Nagyon alacsony hőmérsékleten kell sütni, hogy jól kiszáradjanak és ropogósak maradjanak, anélkül, hogy megégnének.
  • Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.

TIPP a fogyás receptjéhez. Ugyanezen folyamat követésével sárgarépát, tököt, répát és más gyümölcs chipset készíthet.

ARUGULA ÉS NEKTARIN SALÁDJA A TÖKÉLETES RECEPTET A Karcsúsításhoz

ÖSSZETEVŐK:

  • 200 g sült saláta kitûnõ levél
  • 1 evőkanál. Extra szűz olívaolaj
  • 2 evőkanál. Fenyőmag
  • 2 nektarin kockára vágva

RUHÁZÁSHOZ:

  • 3 evőkanál. Balzsamecet
  • 1 tk. Mézből
  • 2 CD. Extra szűz olívaolaj

KÉSZÍTMÉNY:

  1. Mossuk le és ürítsük le a sült saláta kitûnõ leveleket.
  2. Egy serpenyőben melegítsen egy evőkanál olajat közepes lángon, és pirítsa meg a fenyőmagot aranybarnára.
  3. Hozzáadjuk a nektarint, pár percig főzzük és levesszük a tűzről.
  4. Adja hozzá ugyanabban a serpenyőben az ecetet és a mézet. Hevítsük, amíg forrni kezd, vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a maradék olajat.
  5. Hagyja kihűlni a keveréket.
  6. Állítsa össze egyes tányérokban, a sült saláta kitûnõ leveleket tálalva, a fenyõmaggal és a nektarin kockákkal díszítve.
  7. Fürdesse meg az öntetet közvetlenül tálalás előtt.

Táplálkozási információk 4 adaghoz.

Ekvivalensek adagonként:

  • Zöldségek: 1
  • Gyümölcs: 1
  • Zsír: 1