Teljes kiőrlésű futó étrend, a nagy ismeretlen a maraton felkészülésében -

A testmozgás egészséges és kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely biztosítja az izomfejlődéshez szükséges tápanyagokat. A futás közben jelentős fizikai erőfeszítést igényel, főleg ha szembe kell néznie készítsen maratont. Éppen ezért a napi menüről többet kell gondoskodni, és olyan elemeket kell beépíteni, amelyek megkönnyítik ezt az erőfeszítést, mint például a szerves gabona, a egészséges étel és ez megkönnyíti a versenyt.

A legjobb gabonafélék a futó ez követi a egészséges diéta

1. Barna rizs

Nemcsak nagyszerű energiaellátást kínál a szervezet számára, hanem segít az emésztőrendszer szabályozásában és a toxinok eltávolításában is.

futó

2. Kamut.

Ez az egyiptomi turgidum búzafajta. Abban különbözik a többi búzafajtától, hogy 30% -kal több fehérje van, mint a többi, egyéb összetevők mellett, például több vitamin és ásványi anyag.

Kamut gurul

3. Köles.

Ezzel a gabonafélével élvezheti az anyagcsere döntő fontosságát: az RDA 25% -a magnéziumra.

Köles füle

4. Quina vagy quinoa.

Mint a kölesnél, konkrétan az RDA 65% -ánál.

Quinoa, kiváló magnéziumtartalmú gabonafélék

5. Tef.

Enyhe ízű, ez a gabona az energiaellátás mellett fontos vasforrás is.

Teff, gabonafélék, amelyek fontos vas-hozzájárulást jelentenek a sportolóknak és a maratonistáknak