Teljes pizzát ettél. Ezt kell most tenned FUTÁS ÉS FITNESSÉG

NE TÖLTSE EL

Most, hogy elkezdődik a nyár, eljönnek azok a napok, amikor a tévé elé állhatunk egy sörrel és egy pizzával. De az biztos, hogy átlagosan 1800 kalóriát tölt be csak vacsorára.

Ha tudva, hogy az egészséges dolog napi 2000 kalória elfogyasztása ... vagy a nap hátralévő részében nem evett semmit, vagy azt adja, hogy aznap egy kicsit el fog tölteni.

Legyen óvatos, nem azt akarom mondani, hogy a meccsnapokon nem eszel semmit éjjelig, hogy bár a napi kalóriák globálisan vannak meghatározva, nem ugyanaz, ha egyszerre veszik be őket, mint egész nap (nyilván a második lehetőség a legjobb).

Nos, ezúttal arra összpontosítunk, hogy milyen típusú edzésre lenne szükséged az imént elfogyasztott pizza megégetéséhez.

Először figyelmeztetlek, hogy 1800 kalória sok, és őrült lenne megpróbálni egyetlen edzés közben megégetni őket. Ennek ellenére ezt kellene tennie:

Bemelegítés után (amit mindig meg kell tennie) megy egy fél órás futásra, és körülbelül 300 kalóriát éget el, ha átlagosan 6: 30 perc/kilométer sebességgel teszi meg. Miután befejezted, elmegyünk pár intervall edzéssel, amit 20 percig kell elvégezned.