Teljes test rutin 5 alapvető gyakorlat a kalóriák rövid idő alatt történő lefedésére
Az egészséges testsúly megőrzése a testmozgás számtalan előnye, és az Egészségügyi Világszervezet szerint nem szükséges sok időt fektetni az eredmények elérésére.
Ideje pótolni az elvesztegetett időt kivételes időszak után a riasztás állapota és az ebből következő bezártság miatt. Ami az ételt és a fizikai aktivitást illeti, megnöveltük a bevitt kalóriák mennyiségét, és jelentősen csökkentettük a sportolással töltött időt. És az egyik fő következmény a súlygyarapodás.
Emiatt fokozatosan vissza kell térni a jó szokásokhoz és szokásokhoz, amelyeket félretettünk. A sportgyakorlás számos fizikai és pszichológiai hasznot hoz, és nem szükséges sok időt fektetni az eredmények eléréséhez. Ez az ürügy, az idő hiánya, már nem érvényes. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy legalább heti 150 perc mérsékelt tevékenységet végezzen, vagyis napi 30 perc, a hét 5 napján. Elérhető cél.
A testmozgás előnyei
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás kockázatát.
- Csökkenti a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.