Témák
Ha már eleged van a pilatesből, a jógából és a guggolásból, eljött az ideje, hogy továbblépj a következő szintre: a Pilar Rubio szintre. A műsorvezető szerelmes a kick-boxba, és miután megvizsgálta az összes előnyét, teljesen megértjük, miért.
mert Silvia Vivas
A héten hány napot edzeni és mennyi ideig tartani az edzésbe kezdők körében az egyik leggyakoribb kétség. A motiváláshoz jó hírünk van: a formába állítás kevesebb időt vesz igénybe egy héten, mint gondolta.
Ne hagyja, hogy a hideg leboruljon a kanapén: még akkor is, ha nem tudsz kimenni futni, ha tanultunk valamit a világjárvány idején, akkor otthon lehet edzeni mindazt, amire vállalkoztál: amíg nem kapsz definiáltabb, karcsúbb lábakat (és kevesebb cellulitisz nélkül).
Ha fogyni szeretne, de a fizikai állapota nem egy olimpiai sportolóé, felejtse el a HIIT-et, és próbálja ki a LISS-et, azt a szív- és érrendszeri edzést, amely lehetővé teszi, hogy megfizethetőbb áron, egyszerű módon tudjon formába lendülni, és ezen felül, segít a fogyásban.
Az otthoni edzés fellendülése még csak most kezdődött, és szerkesztőségünk számára ennek a képzésnek a királynője Patry Jordán és online órái. Miért? Mert senki sem képez minket jobban 15 perc alatt.
A leglátványosabb testalkatú, 50 éves díva megosztja képeit arról, hogyan időről időre edz az Instagramján. Ennek köszönhetően csak most fedeztük fel, hogy miért sem a karja, sem a mellkasa nem mutatja az idő múlásának legkézenfekvőbb következményeit: az ütő szárnyának hatását és a lelógó mellkasát. Ha tónusú karokat és mellkasot is szeretne a helyére, próbálja meg ugyanazt a gyakorlatot, mint Jennifer Lopez.
Tudjuk, mit fog felvenni 2021-re vonatkozó kívánságlistájára: több pénz, több egészség és több erőnlét? Abban az esetben, ha a testmozgás vágya egy év decemberében kezdődik és a következő év januárjában ér véget, íme néhány szakértői tipp, amelyek örökre elhagyják a kanapét.
Abban az esetben, ha a jó célok listája magában foglalja az alakformálást, íme három tipp, amelyet a szakértők javasolnak, hogy vegye figyelembe az indulás előtt, mert kulcsfontosságúak a női sportolók (különösen amatőrök) sérüléseinek elkerülése szempontjából.
Ha az általad választott formába állítás lehetősége a napi 10 000 lépés elérése, ezt tiszteletben tartjuk. De mivel tudjuk, hogy nap mint nap ugyanazon a helyen járva csökkentheti lelkesedését, íme néhány tipp, hogy ne veszítse el a motivációt.
Ez nem minden guggolás és HIIT áramkör. Ha hatékonyan szeretne fogyni, meg kell terveznie egy edzésprogramot, amely magában foglalja ezt a két gyakorlatot. Megígérjük, hogy működnek.