Tennivalók, amikor az asztma stresszt okoz - fegyelmezett
A stressz sok betegnél súlyosbítja az asztmát. Önmagában a stressz miatt kifulladhat. A stressz is hozzájárulhat ahhoz, hogy ne szedjen asztmás gyógyszereket.
A stressz a mindennapi életünk része, és nem valószínű, hogy minden stresszt eltávolíthat az életéből. Valójában nem minden stressz rossz. Egy kis stressz magasabb termelékenységhez vezethet.
Kerülnie kell azonban az egészségtelen stresszt, kezelnie kell a stresszt, amelyet nem lehet elkerülni, és meg kell tanulnia az asztma tüneteinek ellazulását és megelőzését. A stressz és az asztma patofiziológiája miatt a szervezet olyan vegyi anyagokat, például hisztaminokat bocsát ki, amelyek gyulladásos reakciókhoz és tünetekhez vezetnek, például mellkasi szorítás, köhögés, légszomj vagy hányás. .
Tartalomjegyzék
Rendszeres testmozgás
Beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgást végezhet rendszeresen asztmája esetén. Minden edzés, amelyet élvez, az aerobiktól a jógáig, előnyös lehet a stressz szintjén. A testmozgás növeli az endorfin szintet, javítja a hangulatot, javítja az alvást és segít az energiaszint emelésében. A testmozgás szintén hatékony módja az elhízás megelőzésének, amelynek negatív hatása van az asztmára és a stresszszintre.
Ismerje meg a relaxációs technikákat
Míg számos különféle technika létezik, például naplózás vagy pozitív megerősítések felolvasása; a fékezés is segíthet.
Légzőgyakorlatok
A légzőgyakorlatok nemcsak a stressz kezelésében segítenek, hanem az asztma kezelésében is.
A Buteyko légzési módszert a British Asthma Management Guide 2008 hasznosnak találta. A „B” osztályú ajánlás azt jelenti, hogy a légzőgyakorlatok hasznosak lehetnek néhány asztmás beteg számára. Az irányelvek kimondták, hogy "a Buteyko légzési technika fontolóra veheti a betegek asztmás tüneteinek kezelését".
Meditálni
Az egyszerű meditáció jelentős előnyökkel járhat egészsége és közérzete szempontjából. Sokan nem is próbálják ki a meditációt, mert úgy érzik, hogy ez túl nehéz lehet.