Tényleg meg kell inni napi 8 pohár vizet
Bár belefáradtunk az ajánlás meghallgatásába, valóban szükséges napi 8 pohár víz meginni? Mindent elmondunk a test helyes hidratálásáról.
Olyan sokszor olvastad és hallottad, hogy valami mozdíthatatlannak, abszolút igazságnak tételezted fel. De kísérje egészséges étrendjét naponta 8 pohár vizet inni (2 liter), valóban szükséges-e? Lássuk, mit gondol a tudomány, és mit tehetünk vagy kerülhetünk, hogy testünket jól hidratáljuk.
Az American Journal of Physiology folyóiratban közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy nincs egyértelmű tudományos bizonyíték arra, hogy ezt a napi két literes italt a bolygó minden egyes emberének ajánlanánk. Még azt is megfigyelte, hogy ez egyes esetekben visszaeshet.
A a testnek szükséges vízmennyiség emberenként változik. Velünk lesz abban, hogy élsportolónak lenni nem egyenlő azzal, mintha egész nap a számítógép előtt ülve töltenénk. Vagy 85 kilós férfi, mint 50 kilós nő. Az éghajlat, amelyben él, befolyásolja, forró helyeken nagyobb a vízveszteség, vagy ha lázas időszakot él át.
Sok tényező miatt ez az intézkedés nem felel meg mindenkinek egyformán. De aztán: Hány pohár vizet ajánlana? Egészséges embereknél ez a mutató a szomjúság érzése lenne, azonban ez nem teljesen megbízható, mert az évek során ez az érzés ugyanúgy megszűnik, vagy sokszor nem szomjazol, mert az étrend gazdag lehet gyümölcsökben és zöldségekben, illetve ezek vízében néhány pohár elfogyasztásával gyakorlatilag fedezni lehet.