Tényleg működik a tojás diéta? Jobb, mint más diéták fogyni
Jelenleg, és amint azt a dietdelhuevo.com oldalon említettük, nagyszámú fogyókúrás étrend van a piacon, amelyek rekordidő alatt szinte hihetetlen eredményeket ígérnek.
Ezek a megbízhatatlan étrendek egészségügyi kockázatot jelenthetnek ha nincsenek tisztában a veszélyeinkkel, ha testünket helytelen étrendnek vetjük alá.
Gyakorlatilag az étrend egy teljes táplálkozási terv, amely egészséges élethez vezet, és amelyet az egyes szervezetek általános jellemzőihez kell igazítani. Más szavakkal, A fogyásnak kifizetődő, természetes és kockázatmentes élménynek kell lennie,
Mit kell figyelembe venni a fogyás elkezdése előtt?
Először is meg kell értenünk az anyagcserénk működését, hogy ne tegyünk drasztikus cselekedeteket, vagy ragaszkodjunk az egyes élelmiszerek kalóriamennyiségéhez.
Ilyen módon fontos tudni, hogy emésztőrendszerünk táplálékfelvétel révén glükózt termel, és ezt a glükózt testünk "elégeti", hogy megszerezze a szükséges energiát, amely lehetővé teszi fizikai és mentális tevékenységeink működését.
Ebben az értelemben a radikális szénhidrátfogyasztás elkerülése biztosan nem egészséges megoldás senki számára.
Mi a tojás diéta?
A tojásdiéta olyan típusú étrend, amely megfelelő mennyiségű szénhidrátot, kalóriát és fehérjét mutat be, amely, mivel egészséges fogyásra készült, nem veszélyezteti az izomtömeg fejlesztéséhez szükséges fehérjeszázalékot.
Ennek az étrendnek többféle bemutatója van, de amint a neve is jelzi, a tojás kiemelkedik fő ételként, függetlenül a megfelelő víz- és kalóriamentes italok fogyasztásától.
A diéta 14 napig tart és A magas természetes cukortartalmú ételek túlzott vagy kései fogyasztása megszűnik, mint a gyümölcsök, a kenyér, a tészta és a rizs esetében. Vagyis mind a reggeli, mind az ebéd és a vacsora a tojás fogyasztásától függ, és az egész éjszakai harapnivalókat is felszámolja.
A tojás étrend egészséges-e?
A Harvard Medical School konszenzusa szerint a tojás diéta egészséges mindaddig, amíg a diéta végrehajtása során nem hajtanak végre extrém intézkedéseket. Fontos, hogy a nők naponta körülbelül 1200 kalóriát fogyasszanak, míg a férfiaknak legalább 1500-at kellene enniük.
Ugyanez a tanulmány biztosította, hogy a heti 6–7 tojás elfogyasztása biztonságos, és nem vezet drasztikus mellékhatásokhoz, amelyek végül károsítják a szív- és érrendszeri egészséget, valamint nem csak a stroke kockázatának csökkentésében.
A tojásfogyasztás ártalmatlan a cukorbetegségben szenvedő emberek számára is ajánlott enni legalább 12 hetente anélkül, hogy ez a vér koleszterinszintjének vagy cukorszintjének növekedéséhez vezetne.