Terhesség alatt rossz súlyokat csinálni

A terhesség alatt a leginkább ajánlott gyakorlatok közé tartozik a súlyemelés, de ha nem súlyemelésről beszélünk, és kis súlyokra hivatkozunk, akkor mi történik? Meg tudja-e emelni a terhes nő a terhesség alatt a kis súlyokat?

A válasz igen, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba az ezzel járó súlyt és erőfeszítést. A könnyű súlyok növelik az izomtónust, de fontos elkerülni a "nagy" súlyokat, amelyek megközelítőleg meghaladják a 8-10 kilót. Az sem lenne jó, ha visszatartaná a lélegzetét egy bizonyos súly emeléséhez (ami akadályozza a vér áramlását a méhbe).

Természetesen ez csak nagy súlyokkal fog megtörténni. De azt hiszem, senkinek sem jutna eszébe olyan súlyokat emelni, mint amit ebben a terhes nőnél láttunk, aki súlyemeléshez szokott, ha még soha nem közeledett ilyen kerekekhez.

Csak ha hozzá van szokva, akkor mersz, de légy óvatos, mert a test a terhesség alatt rengeteg változáson megy keresztül, és nem tudunk ugyanolyan erőfeszítéseket tenni, mint korábban. Ezenkívül meg kell hallgatnunk testünk összes jelét, és nem erőltetni. Az ajánlások szerint az intenzív sportoláshoz szokott nőknek lassítaniuk kell.

---