Terhesség alatt vegetáriánus étrendet követhet
A vegetáriánus és a korlátozó étrend nem a legjobb megoldás egy terhes nő számára, mivel bizonyos fontos tápanyagok hiányát okozhatja.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 17-én.
Utolsó frissítés: 2020. április 17
Azok a nők, akik olyan étrendet fogyasztanak, amely eltekint a húsfogyasztástól, válaszút elé kerül, amikor terhességgel néznek szembe. Közülük sokan kételkednek a vegetáriánus étrend terhesség alatt történő fogyasztásának lehetséges negatív következményeiben. Ez veszélyes?
A valóság azt jelzi, hogy bármely típusú étrendnek vannak kockázatai, ha a kiegyensúlyozottsága nem kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy a felesleges hús fogyasztása káros lehet az egészségére; ugyanígy a tőlük való tartózkodás sem fogja pozitívan befolyásolni a testét.
A szervezet során a kételyek és a kérdések fokozódnak. Ennek van értelme, mivel a terhesség alatt az anya táplálkozási szükségletei élete végéig nagymértékben eltérnek.
Mit kell tartalmaznia a terhes nő étrendjének?
A terhesség alatt az anya testének két alapvető funkciója van. Az első a növekvő magzat védelme és érésének elősegítése; a másik az anya jólétének gondozása.
Ehhez rendelkeznie kell minden olyan tápanyaggal, amely jót tesz a szervezetnek:
A fentiek figyelembevételével, nem hiányozhatnak olyan élelmiszerek, mint sovány hús, tojás, hal, hüvelyesek, diófélék és gabonafélék.
Tejtermékre is szükség lesz, természetesen vízre és alacsony cukortartalmú folyadékokra is. Végül, a gyümölcsöknek és zöldségeknek bővelkedniük kell a terhes étrendben.
A vegetáriánus étrend kockázatai terhesség alatt
Előnyein túl a vegetáriánus étrend terhes állapotban történő követése bizonyos hiányosságokat okozhat, egy 2019-ben publikált tanulmány szerint. Ezt el kell kerülni; Az ideális megoldás az, ha szakember segítségét kéri, hogy segítsen az étrend megtervezésében a szándékának megfelelően, ugyanakkor kielégítse Ön és a baba igényeit.