Terhesség kiegészítése VÉGLEGES ÚTMUTATÓ terhes nők számára
Ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg ez az terhes vagy vagy valaki közel áll hozzád, ezért először is gratulálok! és üdvözöljük egy új szakaszban. A terhesség olyan szakasz, amelyben egy nő sok változást tapasztal a testében, és miért ne mondaná el, az elméjében és az életlátás módjában is. Ebben a cikkben segítek Önnek a táplálkozási részben és pontosabban magában terhesség alatt bizonyos táplálék-kiegészítőket kell vagy nem szabad bevennie.
Egyértelmű, hogy a terhesség alatt mind az energia (testünk számára üzemanyag), mind a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok szükséglete megnő. És a magyarázat egyszerű: a terhes nőnek meg kell felelnie az igényeinek, valamint a jövőbeli csecsemő szükségleteinek, amelyek 9 hónapig képződnek a méhében. Ezen igények közül sok egészséges és kielégítő étrenden keresztül kiegészítés nélkül fedezhető (mindaddig, amíg nincs alapvető probléma), de vannak olyanok is, amelyeknek farmakológiai kiegészítésre van szükségük, hogy ne kockáztassák meg, hogy nem tudnak fedezi ezeket az igényeket. Az elemzés, a diéta szakképzett szakember általi értékelése és a lehetséges tünetek kulcsfontosságúak a döntések meghozatalában. Elkezdtük!
Tartalomjegyzék
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok listája a terhesség alatt
Ezt szeretném hangsúlyozni ezeket az ajánlásokat az egészséges terhes nők számára ajánlják. Egészségügyi probléma esetén az ajánlásokat egyedileg kell meghatározni, és mindig szakképzett egészségügyi személyzet útmutatásai szerint. Egészséges táplálkozás is kíséri őket, hogy ha nem tartják be vagy kétségbe vonják azt, akkor tanácsot ajánlok egy szakképzett táplálkozási szakértőtől, aki képesítéssel rendelkezik, és képes legyen szakosodni az ételekre a terhesség alatt és után.
FOLSAV
A folsav (természetes forma élelmiszerben) vagy folsav (szintetikus forma) a B csoport vitamin, és valószínűleg a legnépszerűbb pótlás terhesség alatt mivel ez a leginkább előírt. Ez egy olyan vitamin, amelyet nem tárolnak a testünkben, és ezért ha nem folytatjuk a fogyasztását, akkor alacsony szinten lesz a vérünkben.
A fő ételforrás a folátok növényi eredetű élelmiszerek. Tehát, ha növényi étrendet követ (amely nem azonos a vegetáriánussal), akkor az általános népesség megfelel az Ön követelményeinek. Terhes nők esetében ez nem elég, mivel többre van szükségük. És mire való? Hát igen vörösvértestek képződéséhez szükséges (tehát megakadályozza a vérszegénységet), az anyai szövetek, a fehérjék és a DNS növekedése.
Ha terhesség alatt hiányzik a folsav, akkor a kockázata alacsony születési súly, koraszülött újszülöttek és idegi csőhibák. Biztosan hallottál már erről az idegcsőről, tudod mi az? Nos, ez egy olyan szerkezet, amely a terhesség alatt alakul ki, és amely végül lefedi az idegrendszert, amely felelős az agy és a gerincvelő kialakulásáért. Ezért fontos. Ha az idegcső megfelelően zárva van, a gerinc és a koponya megvédi az idegeket és az agyat. Ha nem záródik be megfelelően, olyan változások és rendellenességek léphetnek fel, amelyek problémákat okoznak a baba túlélésében és fejlődésében, például spina bifida vagy anencephalia.