Teriyaki csirkés keverés sütés - alacsony szénhidráttartalmú Keto Paleo; Könnyű és egészséges recept!

Ez a Teriyaki csirke egy könnyen keverhető recept, amely csak 20 percet vesz igénybe egy serpenyőben. Finom csirkével, brokkolival, piros kaliforniai paprikával és finom házi teriyaki mártással készül. Alacsony szénhidráttartalmú, paleo- és keto-barát étel, amely tökéletes a mozgalmas éjszakákhoz.

Frissítve 2019. június

Gyors és egyszerű keverési sütési receptek azok, amelyekhez a családom fordul a leginkább a forgalmas nyár folyamán. A jó idő és a ragyogó napsütés mellett sokan szeretnénk minél több időt tölteni kint a vacsora főzése helyett.

Ez a teriyaki csirke gyors és egyszerű vacsora, amely 30 perc alatt elkészül. Ráadásul egy serpenyőben készül, így nincs rengeteg edénye, amelyet lemoshatna.

Szeretjük a jó teriyaki mázat, és ez a Teriyaki sült csirke gyorsfazék lassú tűzhelyes csirke és grillezett csirke a többi kedvencünk közé tartozik.

HOL TERIYAKI CSIRKE?

Tehát honnan származik a teriyaki csirke? Amikor a legtöbb ember a csirke Teriyakira gondol, akkor a helyi kínai kivitelre vagy a PF Chang-ra gondol.

De tudta, hogy a Teriyaki valójában japán főzési módszer, és nem az a szósz neve, amelyet általában észak-amerikai kínai vagy japán éttermek étlapján lát?

Teriyaki arra a technikára utal, amelyben a szójaszósz máz többször kerül a húsra és a halra, miközben a serpenyőben főznek, roston vagy roston.

JAPÁN TERIYAKI CSIRKE EGÉSZSÉGES?

A hiteles teriyaki szósz általában méz vagy cukor, Mirin vagy szaké és szójaszósz keverékéből készül. A krémesebb és dúsabb szószokhoz képest a teriyaki cukormáz alacsonyabb kalóriatartalmú, de mégis figyelembe kell venni a nátrium- és cukorszintet.

Kis mennyiségben fogyasztva azonban a teriyaki csirke még mindig elfér a napi makrókban.

MIÉRT SZERETÜNK EZT AZ EGYSZERŰ KEVERÉST SÜTÖS CSIRKE RECEPT:

• könnyű kenyérétel
• a tisztítás nagyon egyszerű, és alig van mosogatható edény
• a házi teriyaki csirke pác sokkal egészségesebb és íze ugyanolyan finom
• a teriyaki cukormáz finom
• pénzt takarít meg, amikor megrendel vagy hosszú sorokban áll a japán felvételi vonalnál
• Gluténmentes, Keto, egész 30 megfelelő, alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és könnyen helyettesíthető kedvenc fehérjéivel és zöldségével

A CSIRKE TERIYAKI KETO?

A legtöbb éttermi stílusú teriyaki étel cukorral készül, ezért általában nem tekinthető alacsony szénhidráttartalmúnak vagy keto-barátnak.

Cukormentes csirke receptünk szerzetes gyümölcs édesítőszert használ, amely alacsony glikémiás édesítőszer, és a keto étrendhez igazítható.

Hány szénhidrát a csirkében TERIYAKI?

Egy szelet makrói:

• 269 ​​kalória
• 7 gramm NET szénhidrát
• 26 gramm fehérje
• 13 gramm zsír

TERIYAKI CUKOR MENTES CSIRKE GLUTÉN?

A hiteles teriyaki csirke általában szójaszószból készül, és nem tekinthető gluténmentesnek.

Ehhez a keto csirke recepthez kókusz aminosavakat használunk, amelyek szója és búza mentesek, így gluténmentes étrenden is élvezhető.

ÖSSZETEVŐK, AMINEK A LEGJOBB TERIYAKI MÁRCST kell készítenie:

Házi alacsony szénhidráttartalmú teriyaki szószunk a következőkből készül:

• só és fekete bors
• kókuszdió aminosavak (gluténmentes tamari vagy alacsony nátriumtartalmú szójaszószt is használhat az étrendi igényektől függően)
• szezámolaj
• almaecet (a rizsecet is remekül működik)
• Mirin (ha nem vagy Whole30, paleo vagy keto)
• szerzetes gyümölcs édesítőszer, vagy kedvenc alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer (a méz és a kókuszcukor is működik, ha nem vagy keto)
• narancs- vagy ananászlé (ha nem vagy keto)
• reszelt gyömbért
• darált fokhagyma

---