Termékenyebb ételek - Gasztronómia - ABC szín
A táplálkozás a reproduktív képességgel kapcsolatos egyik fő környezeti tényező. Amit a férfiaknak és a nőknek is figyelembe kell venniük a termékenység és a sikeres fogantatás biztosítása érdekében.
Sok kutatás arra a területre összpontosul, amely a táplálkozás termékenységgel kapcsolatos szerepét vizsgálja. Ez a társulás jól megalapozott az állatokban. Az emberek termékenységére gyakorolt hatás azonban kevés elemzésre került. Számos tanulmány azt sugallja, hogy bizonyos tápanyagok hiánya befolyásolja a férfi reproduktív képességét. Ezért, ha egy pár gyermekvállalást fontolgat, nemcsak a nő, hanem a férfi étrendjét is felül kell vizsgálni. A férfiaknál a meddőség legtöbb esetben a sperma alacsony spermatartalmának (oligospermia) vagy alacsony mobilitásának köszönhető. Mindkét helyzetben drasztikusan csökken annak az esélye, hogy a sperma eljut a petesejtig és megtermékenyül. A számos meddőségi eset ellenére a szakemberek biztosítják, hogy a megtermékenyítés nehézségeinek számos oka reagál az étkezési szokások és az életmód változásaira. Az étrend gondozása elengedhetetlen.
Nők
Az alacsony súlyú nők menstruációs rendellenességeket és ennek következtében ovulációs rendellenességeket szenvedhetnek, ezáltal megnehezítve a terhesség elérését. Az elhízás és a túlsúly a nők reproduktív képességét is rontja. A fogamzás pontos pillanatát körülvevő táplálkozás fontos meghatározó tényező a terhesség alatti szövődmények lehetséges megjelenésére. Azoknak a nőknek, akik termékenységi kezelés mellett döntenek, normalizálniuk kell a testsúlyt egy megfelelő kalóriát biztosító étkezési tervvel.
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell:
- Tejtermékek: Fontosak a kalciumban és a zsírban oldódó vitaminokban (D-vitamin) való hozzájárulás szempontjából, amelyek szükségesek a csontok optimális egészségének biztosításához mind a leendő anya, mind a baba számára.
- Gyümölcsök és zöldségek: antioxidáns anyagokat és vitaminokat biztosítani.
- Gabonafélék: Fontosak a vitaminok hozzájárulása és a fő energiaforrás szempontjából.
- Húsok: vasat és fehérjét biztosítanak. A sovány vágásokat ki kell választani.
Táplálék-kiegészítők
A hüvelyesekben, a zöld leveles zöldségekben és a diófélékben lévő folsavat kiegészítő táplálékként ajánlják a táplálkozási szakember által megadott dózisokkal, legalább egy hónappal a fogantatás előtt, még akkor is, ha a nő teljes étrendet tart.
Vas, figyelembe véve a vashiány magas gyakoriságát a fogamzóképes nőknél. Javasoljuk, hogy elemezze annak a nőnek a tartalékait, aki terhességet szeretne, és szükség esetén kiegészítse.