Termékenységi diéta Mit egyek, hogy teherbe eshessek
Vannak azonban olyan ételek, amelyek jobban befolyásolhatják termékenységét, mint gondolná
Van-e igazság annak a közhiedelemnek, hogy egyes házi gyógymódok hozzájárulnak a termékenység növeléséhez? A válasz egyszerű: nem. Se Az ágy, sem a ligetszépeolaj, sem az inozitol - a legelterjedtebb trükkök közül néhányat említve - tudományosan nem bizonyítottan hatékony. Szakértők szerint azonban, az étrendbe bevitt ételek olyan meghatározóak, amikor babát keresünk, mint más szakaszokban, például terhességben vagy szoptatásban. Így az egészséges és kiegyensúlyozott étrend (gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, tejtermékekben és hüvelyesekben), valamint egyéb jó szokások, például testmozgás, dohányzás és alkoholfogyasztás, vagy a stressz elkerülése; kulcsfontosságú lesz a terhesség elősegítésében.
Van-e termékenységi étrend?
Ma már ismert, hogy az ételnek sok mondanivalója van mind a fogantatáskor, mind a leendő újszülött fejlődésében. Különösen, egyes alapvető tápanyagok, például a hal vagy a tejtermékek hozzájárulása az egészséghez. „A terhességet megelőző hónapokban a megfelelő táplálkozás, amely bizonyos tápanyagok megfelelő lerakódását garantálja, feltételezi a terhes nő egészségét, de a gyermek egészségét is. Nagyon világos példa: ha egy nő egy héten belül 2-4 adag halat szed teherbe esése előtt, akkor a DHA, a magzat idegrendszeri fejlődéséhez nélkülözhetetlen zsírsav optimális készletei lesznek. Bizonyos tanulmányok ilyen értelemben megmutatták, hogy az anya táplálkozási hiánya miatt a terhességi életkor számára kicsi korban született gyermekeknél az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek gyakoribbak-e a felnőtt életben. Ezért az étel elengedhetetlen "- magyarázza. Dr. Ángel Gil, a FINUT (Fundación Iberoamericana de Nutrición) elnöke, valamint a granadai egyetem biokémiai és molekuláris biológiai professzora.
Tejtermékek és kapcsolatuk a terhességgel
Hasonlóképpen, a tej és származékai (joghurtok, sajtok, túrók stb.), Összegyűjtve a közelmúltbeli jelentés: A tej mint az egészség hordozója speciális fiziológiai helyzetekben: terhes nő (2018), alapvető szerepet játszanak a jövő anyukáinak étrendjében; mivel kiváló minőségű energiát és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, mint pl kalcium, D-vitamin (amely többek között segíti az embrió beültetését) és a B-vitaminok.
Ajánlásként a szakértők szerint az egyik adag teljes terméknek kell lennie, a többi lehet alacsony zsírtartalmú tejtermék (Burgos, Villalón stb. Típusú sajt) vagy sovány vagy félzsíros termék, ebben az esetben dúsítva vagy dúsítva. zsírban oldódó vitaminokkal és kalciummal; és még az élelmiszer-dúsítás egy alternatívája annak, hogy a megelőző nőknek segíteni tudják táplálkozási szükségleteiket.