Természetes gyógymód a fogyáshoz - 11 leggyakrabban használt
Számos fogyókúra létezik a piacon, de sokan félnek az ilyen típusú gyógyszerek alkalmazásától. Íme 11 természetes fogyási lehetőség, amelyek az életed részévé válnak.
Van-e valóban természetes gyógymód a fogyáshoz, vagy csupán marketingfogás, hogy kétes eredetű termékeket áruljon, vagy nem teljesíti az ígéretét?
Itt megtudhatja azokat a gyógymódokat, amelyek azt állítják, hogy természetesen elősegítik a fogyást, valamint arról, hogy a gyors fogyás otthoni gyógymódjai valóban azt teszik-e, amit ígérnek.
Bizonyos súlycsökkentő gyógyszerek veszélyesek, különösen akkor, ha orvosi tanács nélkül veszik be őket.
Tudja meg, hogy a természetes fogyókúrás szerek használata árthat-e egészségének, vagy biztonságosak-e és hatékonyak-e a fogyás elősegítésében.
Természetes gyógymód a fogyáshoz
Sok embernek az a benyomása, hogy a fogyókúra azonos a csodával.
Az illúzió valami ilyesmi:
Súlycsökkentő gyógyszert vásárol. Ugyanazt az étrendet és szokásokat tartja fenn, mint korábban. Vegye be a gyógyszert. És mintha varázsütésre kezdene fogyni.
De a dolgok nem így működnek.
Sajnos sok márka fogyókúrás gyógyszereket árul, mintha az ember egy szempillantás alatt lefogyna, de körültekintően kell eljárni egy ilyen termék kiválasztásakor. Ideális esetben mindig forduljon orvoshoz, és soha ne vegyen be ilyen típusú gyógyszert, még akkor is, ha az természetes, az egészségügyi szakember jóváhagyása nélkül.
Az az igazság, hogy a súlycsökkentő gyógyszerek célja a fogyás megkönnyítése, és nem az összes súlyprobléma megoldása. Ezért ezeket a termékeket kombinálni kell a helyes étrend elfogadásával, és amikor csak lehetséges, a testmozgás rendszeres gyakorlásával, hogy a fogyás tartós és egészséges legyen.
Ismerje meg a kiegyensúlyozott étrend titkait, hogy egészséges módon fogyjon .
A fogyáshoz leggyakrabban használt gyógymódok
Ezen jogorvoslatok közül több a következő 3 mechanizmus egyikén keresztül működik:
- Étvágycsökkentés: a gyógymód jóllakottabbá teszi az embert, kevesebb étvágyat és kevesebb kalóriabevitelt eredményezve;
- Fokozott zsírégetés - A vegyület növeli a kalóriaégetést;
- Csökkenti a zsír felszívódását: az anyag csökkenti a tápanyagok, például a zsír felszívódását.
A fogyás fő természetes gyógymódjai és kiegészítői a következők:
1. Garcinia Cambogia kivonat
A Garcinia Cambogia egy kicsi zöld gyümölcs, amelynek héja hidroxi-citromsavat tartalmaz. Ezt a savat Garcinia Cambogia kivonatként forgalmazzák.
Állatkísérletek, például a Molecular and Cellular Biochemistry folyóiratban 2002-ben publikáltak, azt mutatják, hogy az anyag képes gátolni a zsírtermelő enzimet és növelni a szerotoninszintet, ami csökkentheti az étkezési vágyat.
Noha egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Garcinia Cambogia fogyás és a placebo közötti különbség nem szignifikáns, a Journal of Obesity publikált 2011-es áttekintő tanulmány kimutatta, hogy a kivonat elősegíti a rövid távú fogyást, de ennek ellenére részletesebb klinikai vizsgálatokat kell végezni. fejlett.
Nincsenek jelentések súlyos mellékhatásokról, de enyhe emésztőrendszeri zavarok jelentkezhetnek a kivonat használata során.
2. Hydroxycut
A Hydroxycut kiegészítő nagyon népszerű a fogyáshoz. A terméknek vannak változatai, például a Hydroxycut Hardcore Elite, de általában olyan összetevőkből áll, amelyek elősegítik a fogyást, például néhány növényi kivonat és koffein.
A The Open Complementary Medicine Journal folyóiratban indexelt 2010-es felmérés szerint ezeknek a növényi kivonatoknak a kombinációja 9,5 kg fogyást eredményezett a 3 hónapos vizsgálat alatt.
A koffeinre érzékeny emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint idegesség, remegés, hányinger, hasmenés, szorongás és ingerlékenység.
3. koffein
A kávé termogén hatása miatt otthoni gyógymódként szolgál a fogyáshoz. A kávéban, a csokoládéban és egyes teákban található koffein serkenti az anyagcserét, és emiatt számos fogyókúrás kiegészítőhöz adják.
Számos rövid távú tanulmány azt mutatja, hogy a koffein 3-11% -kal gyorsítja az anyagcserét, és akár 29% -kal növeli a zsírégetést.
Az Obesity Research folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány igazolta, hogy a koffein elősegítheti a szerény fogyást az embereknél.
A koffein olyan kellemetlen tüneteket válthat ki, mint az álmatlanság és sok más, a fentiekben említett. Az anyag túlzott használatának másik problémája, hogy függőséget okoz, és egyes embereknél befolyásolja az alvás minőségét.
A kávé vagy az egészséges koffeinforrások, például a zöld tea segíthet a fogyásban és jótékony antioxidánsokat biztosíthat az egészségére.
4. Málna-keton
A málna-keton a málnában található vegyület, és felelős a gyümölcs jellegzetes illatáért.
2010-ben a Planta Medica tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a málna-keton lelassul, mert növelheti a zsírok lebomlását és az adiponektin hormon szintjét, amely a jelek szerint összefüggésben áll a fogyással, a nőknél. egerek
Emberen nem végeztek vizsgálatot a vegyületről, de az egereken 2005-ben a Life Sciences-ben megjelent kutatások szerint nagyon nagy adag málna-ketonra van szükség az állatok fogyásához. Ezenkívül ennek a kiegészítésnek a használata valószínűleg málnaszagú leheletet eredményez.
5. Zöld kávébab kivonat
A zöld kávébabok azok a pörköletlen babkávék, amelyek 2 érdekes anyagot tartalmaznak a fogyáshoz: koffeint és klorogénsavat. Míg a koffein fokozza a zsírégetést, a klorogénsav lassítja a szénhidrát lebontását.
Egyes kutatások, mint például a 2007-es Journal of International Medical Research-ben megjelentek, arra a következtetésre jutottak, hogy a zöldkávé kivonat elősegítheti a fogyást .
A Gastroenterology Research and Practice folyóiratban 2011-ben közzétett 3 klinikai vizsgálat áttekintése szerint az extraktum használata 2,5 kg-kal nagyobb veszteséget eredményezett a placebót használókhoz képest.
További előnyöként a zöld kávébab kivonat segíthet csökkenteni a vércukorszintet, csökkenteni a vérnyomást és antioxidáns tulajdonságokat kínálhat.
A kiegészítő használata a koffeinhez hasonló káros hatásokat okozhat. A szemekben lévő klorogénsav hasmenést is okozhat.
6. Glükomannán
A glükomannán a konjac növény gyökereiben található rost, más néven elefántfül. Ezt a rostot egy pohár vízzel kell bevenni kb. 30 perccel étkezés előtt, hogy egy gél képződjön a belekben, és jól érezze magát, és kevesebbet essen.