Testépítés 52. oldal / 58 Képzés

Aktiválás utáni felhatalmazás

Az izomnövelés vagy az aktiválás utáni potencírozás (PAP) a sportmozgások robbanékonyságának növelésére használt módszer.

1RM teszt

Ezúttal az 1RM értékelési protokollra fogunk összpontosítani, vagyis a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módra az 1RM megtalálásához

Készen áll az 1RM-re?

Az 1RM megtalálásához elõzõ bemelegítési rutint kell végeznünk, bár a benne szereplõ elemek nem biztos, hogy tiszták

Legyen nagy a TTÜ-vel (Jim Kielbaso)

Ez a cikk azoknak szól, akik új edzésmódszert keresnek, hogy az állandó feszültség révén több izomot gyarapítsanak.

Kettlebell az edzésen?

Ma a kettlebell nagyon népszerű edzésmódszer az egész világon. De szükség van-e rájuk a képzésünk során?

Edzés instabil felületeken

Az instabil felületeken (bosu, fitball stb.) Végzett edzés növeli az egyensúlyt, a stabilitást és a proprioceptív erőt

Kell-e edzeni az izomelégtelenségig?

Az izomhiányos edzés nagyon gyakori módszer az erőnléti edzés során, és ez sok edző vitája

Aktív pihenés a hipertrófia fokozása érdekében?

Javíthatjuk az izmok hipertrófiájának eredményeit, ha alacsony intenzitású aerob gyakorlatokat hajtunk végre a szettek közötti szünetekben.

Veszélyes gyakorlatok az edzőteremben

Számos nagyon veszélyes gyakorlat van, amelyet tornatermekben végeznek, és ezeket másokkal kell helyettesíteni, amelyek biztonságosabbak az egészségünk számára.

Alacsony sávos guggolás a magas sávban

Áttekintettük a Low Bar Squat Vs. High Bar Squat -t, Mark Rippetoe cikkének fordítását, amely az erőnövekedést kereső sportolók számára készült.

---