Testépítő étrend
Cikkindex
A testépítő étrendről írva egy reklám jutott eszembe (sok évvel ezelőtt, a spanyolországi televízió hajnalán), amelyben az övek márkája a híres komikus Mingote-ra bízta reklámozását. A karikaturista remek előadást tartott nekik, amelyben egy szobrász a kövér hölgy képéből kiindulva és egy vésővonással eltávolította a szerelmi fogantyúkat és mindent, ami megmaradt, míg egy gyönyörű Vénuszká változtatta. A hirdetés tökéletesen szintetizálta sok ember célját akkor és most: a testformálást.
Ha ezt olvassa, az azért van, mert egy bizonyos ponton a testépítő étrend követését is fontolóra vette annak érdekében, hogy testét olyan formába öntse, amire mindig is vágyott. Soha nem fogjuk eléggé ragaszkodni az orvoshoz való konzultáció fontosságához a diéta megkezdése előtt, elmondani nekünk a véleményét erről, és elmondani nekünk (a vonatkozó vizsgálatok elvégzése után), hogy képesek vagyunk-e szembenézni vele. De a testépítő étrend mellett ezen kívül még sok más dolgot kell tudnia, mielőtt elkezdené.
Mi a testépítés
A testépítés (spanyol megfelelője az angolnak (testépítés)) egy olyan sportmód, amelynek célja a test formálása addig, amíg nagy, erős, szimmetrikus és nagyon meghatározott izmokat nem kap. Ennek az eredménynek az eléréséhez a testépítőknek anaerob gyakorlatok hosszú sorozatát kell elvégezniük az edzőteremben a hipertrófia érdekében az izmokat, kövesse az egyes táplálkozási irányelveket (testépítő étrend), vegyen be egy sor farmakológiai kiegészítést és pihenjen legalább napi nyolc órát.
A verseny egyfajta modellbemutatóból áll egy színpadon, amelyben a testépítőknek (olajjal bekent és apró ruhákba öltözve) kötelező pózok sorozatát kell elfogadniuk, amelyek kiemelik azokat az izmokat, amelyeket olyan nehéz elérni. A döntősök egy kis csoportjának lehetősége nyílik egy percre új pózok elfogadására (ezúttal szabadon) az általuk kiválasztott zene ütemére, és közülük a zsűri választja ki a győztest. Bár gyakorlatilag mindenhol vannak testépítők, sok országban a testépítő verseny nem számít sportnak.
A testépítés, mint olyan, alig több mint száz éves. Bajnokai azonban eredetét az ókori Görögországba datálják, érvként felhasználva az emberi test relevanciáját a hellén kultúrában, és az első testépítők számára példaként állítva a harcosok frízeit, vagy Hercules vagy Laocoon szobrát.
De a testépítés valódi eredete, amint azt ma ismerjük, Európában kell keresni a 18. és 19. század folyamán. És még jobban finomíthatunk, ha Eugen Sandow porosz sportoló alakjára összpontosítunk, akit a modern testépítés atyjának tartanak. Sandow igazi neve Friederich Wilhem Mülle volt. 1867-ben született Königsbergben (később Kalinyingrád néven), Londonban hunyt el 1925-ben.
Sandow gyermekkorában Olaszországba utazott, és lenyűgözte a görög és a római szobor. Azóta célul tűzte ki testének megformálását, hogy elérje azoknak a szobroknak az arányait, amelyeket tökéletesnek tartott, és ehhez még a múzeumokban is elvégezte a pontos méréseket. Sajnos az idő múlásával Sandow ideális modellje egyre inkább teret hódított a testépítő versenyeken, és a múlt század nyolcvanas-kilencvenes éveitől kezdve a helyén a legnagyobb kötet birtokosa egyre inkább érvényesült, egyre inkább a szépség, amelyet a meggyőző testépítők kivételével a többiek csúnyának tartanak.
Eugen Sandow volt az első, amely izomzatát mutatta be, valamint az első, amely testépítő gyakorlatok (szíjtárcsák, súlyok ...) elvégzésére műszereket is forgalmazott. Ő volt az, aki megszervezte az első testépítő versenyt, amelyet Nagy versenynek nevezett el, és amelyet a londoni Royal Albert Hall-ban rendeztek 1901. szeptember 14-én. És ő a fő iránymutatás, amely azóta irányítja a testépítő versenyeket. Dolgozott a Florenz Ziegfeld cirkuszban, bejárta a kiállítást a világban, több könyvet írt a táplálkozásról és a testépítésről, és megnyitotta az első, kizárólag testépítésnek szentelt tornatermet Londonban, a "Testnevelési tanulmányt".
A testépítést sok éven át vizsgálta a sportvilág többi része. Azonban mára felismerték, hogy mértékkel végezve segíthet a sportolók fizikai felkészülésében. Sok olyan edző létezik, akik sajátos testépítő gyakorlatokat is magukban foglalnak tanítványaik napi rutinjának részeként.