Testmozgással vagy speciális gyakorlatokkal csökkenthetem a lábam és a fenekem térfogatát
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Lose hangerő, hang, jel. Nagyon elterjedt köznyelv-kifejezések, amelyeket a fitnesz területén gyakran használnak tapasztalatlan emberek vagy olyan emberek, akik éppen edzéstervvel kezdik, táplálkozási vagy mindkettő.
Amikor egy személy a hangerő elvesztéséről beszél, vagy legalábbis nem nyeri el, akkor mentálisan általában a ruhájuk méretének vagy a kerülete csökkentésére gondol, függetlenül attól, hogy ez mit jelenthet a testösszetétel szintjén.
Ilyen módon általában megesik, hogy ugyanazok az emberek, akik megpróbálják "elveszíteni a hangerőt", megegyeznek nem ismerem a jobb testösszetétel keresésének fontosságát és valójában általában magas a zsírtartalma, ami felelős az esztétikailag zavaró extra mennyiségért. Azt kell mondani, hogy ezek az esetek gyakran soha nem képezték ki magukat, és nem élvezik azokat az egészségügyi és esztétikai előnyöket, amelyeket a jó izomalap kínál nekik.
Ebben a cikkben Megmagyarázzuk a pontatlanságot, amelyet a "térfogat elvesztése" kifejezés magában foglal, és ha ez lehetséges a lábakban és a fenékben vagy a test bármely más részén speciális gyakorlatok segítségével.
Mit jelent a hangerő elvesztése?
A térfogat elvesztése magában foglalja a térfogat csökkenését vagy a test kerületének vagy kerületének csökkentését. Ez automatikusan egy vagy több ruhamérettel kevesebbet eredményezhet, de nem ad semmilyen információt arról, hogy milyen típusú szövetet vagy folyadékot veszítünk.
Az izom- vagy zsírszövet veszteségein vagy nyereségén túl, amelyek közép- vagy hosszú távon jelentkezhetnek, amikor edzeni kezdünk, akkor bizonyos térfogat-növekedést tapasztalhatunk. Ezért sokan, különösen a nők, vonakodnak a súlyzós edzéstől.
Ez a tranziens térfogatnövekedés a a glükóz transzporter fehérjék expressziója, specifikusan a GLUT4 (4. típusú glükóz transzporter), amelyet izomösszehúzódás és mechanikus túlterhelés indukál. Kezdő embereknél ez a jelenség még jelentősebb.