Testreszabott rendszer az étkezési szokások megváltoztatásához - általában
Az étkezési szokások megváltoztatásakor a kudarc a norma, a siker pedig kivétel.
Kipróbáltad már mindent, hogy lefogyj?
Tehát a siker esélye fájdalmasan alacsony.
Vegyünk néhány kiváló kutatást: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916 '> 2, amelyben a Stanfordi Egyetem akadémikusainak egy csoportja megvizsgálta a négy legnépszerűbb fogyókúrás programot, hogy kitalálja, mi működik és mi nem. A következőket találták:
Minden program működik ...
... Ha az emberek idővel követték őket ...
… De az emberek ritkán állandóak
Az evés nem csak ige. Nem arról van szó, hogy robotosan vezessenek be ételt a szájába.
Az evés tulajdonképpen egy társadalmi pillanat, az öröm pillanata, hogy élvezze az ételek ízét, színeit, illatait és textúráit.
Az étkezési tervnek nem kell elvennie ezt a pillanatot és azt a különleges kapcsolatot az étellel.
Nem szeretnénk, ha te lennél a legszomorúbb ember, aki salátát eszik. Azt akarjuk elérni, hogy természetes döntésed legyen a zöldségek kedvelése és a hasábburgonya lemondása.
Olyan döntés, amely jobban kinéz és érzi magát.
Maradj velem, mert itt jön a legfontosabb rész.
Ha nem sikerült megváltoztatnia étkezési szokásait a fogyás érdekében, akkor nem az Ön hibája.
Ez nem balszerencse, nem a te gyenge akaratod, egyszerűen csak rossz stratégiát használtál.
Gondoljon erre: az evés döntések összessége.
Becslések szerint naponta átlagosan 226 döntést hoznak az ételekkel kapcsolatban. Amiben benne van, hogy mit kell enni, mikor, hol és kivel. Valójában egyes tudósok úgy gondolják, hogy döntéseinknek és gondolatainknak csak 5% -ával vagyunk tisztában.
Ezért van az, hogy "Jobbat akarok enni" projektnek kevés sikertörténete van, mert általában megpróbáljuk ezeket a döntéseket egyszerre megváltoztatni (csak akarati erőnk felhasználásával).
Itt jön a kulcs:
Ezen étkezési döntéseinek nagy része automatikus és öntudatlan szokás.
Más szóval, a diéta valójában sok szokás együtt dolgozni.
Ha e szokások többsége egészséges, akkor a testsúlycsökkentés és az életben tartása nagyon könnyű lesz.
Az történik, hogy sokszor nem is azonosítottuk azokat a szokásokat, amelyek miatt hízunk. Máskor pontosan tudjuk, mit kell változtatnunk, de bármilyen okból a jó szándék sem elegendő az egészséget károsító szokások kiküszöbölésére.
Gondolj arra a napra, hogy anélkül, hogy tudnád, hogyan vagy miért fejezted be már az egész süteménycsomagot, amikor megígérted, hogy több gyümölcsöt fogyasztasz.
És ez a bűntudat, amelyet érzel, arra ösztönzi, hogy soha többé ne próbálkozzon
Megelégedsz olyan régi szokásokkal, amelyek csak megfojtják a közérzetedet, a hangulatodat és az önértékelésedet. Arról nem is beszélve, hogy az egészségére is veszélyesek.
ASAP-mal kell tennie valamit!
Javítani kell étkezési szokásait, hogy ma és a jövőben egészségesebbnek tűnjön és érezze magát.
És egy személyre szabott rendszerrel szeretnék segítséget nyújtani ennek elérésében, amely magában foglalja a szokások valódi megváltoztatását.
Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az életmód megváltoztatásáról is. Ehhez pedig jobb étkezési szokásokat kell kialakítania, amelyek benned maradnak.
Célunk egy olyan terv kidolgozása, amely kifejezetten Önhöz igazodik, és amely segít apránként javítani az ételekkel kapcsolatos döntésein.
Egyedülálló étkezési terv az Ön számára, amely tartalmazza azokat az eszközöket és stratégiákat is, amelyekkel leküzdheti a leggyakoribb akadályokat, amelyekkel szembe kell néznie.
(Például mit tegyek, ha szorongásom van? Mi a teendő az ön-szabotázzsal?)
Nem csak diétás útmutatást szeretnék adni nektek, hanem egy olyan cselekvési tervvel szeretném kiegészíteni ezt a folyamatot, amely segít örökké tartó szokások kialakításában.
Nem csak azt fogom mondani, hogy milyen ételeket kell kerülnie, hanem meg akarom magyarázni, miért és ami még fontosabb, hogy gyakorlati és egyszerű módon (különös kifejezések nélkül) megtanítsam, milyen ételeket kell tartalmaznia a napjában.
Olyan módon, hogy ennek a folyamatnak a végén jobb étkezési szokásokat érjen el, javítsa az étellel való kapcsolatát, jobb döntéseket hozzon és büszke legyen arra, amit elért.
Fontos megjegyzés: ez időigényes folyamat.
Nem ígérek gyors változásokat, hanem hosszú távon is tartó változásokat.
Hogyan működik az étkezési szokások megváltoztatására szolgáló személyre szabott program ?
1. lépés: Válasz egy gyors vetélkedő
Válaszaival tudom, hogy jogosult vagy-e a személyre szabott rendszerre. Nagyon szeretném, ha eredményei lennének, és lévén 100% -os online konzultáció, vannak olyan esetek, amelyeket nem tudok távolról kezelni.
Tehát bármiféle fizetés előtt megtudhatja, hogy Önnek való-e ez a foglalkozás, vagy jobb-e olyan szakemberhez fordulni, aki alaposan értékelni fogja Önt.
Ha jogosult ...
2. lépés: Válassza ki az első munkamenet kezdetének időpontját és napját
E-mailt kap, ahol ütemezheti első 45 perces online munkamenetét.
Ez lesz az első videohívásunk, és ez lesz a leghosszabb az összes közül, mert mindent tudni akarok az étrendjéről és az egészségéről. Biztosítani akarom, hogy rendelkezésünkre álljon minden szükséges információ.
Első foglalkozásunk alapján elküldöm Önnek a rutinjához és életstílusához igazodó cselekvési tervét.
Belül megtalálja étkezési tervét a célok és a stratégiák szerint, amelyekre csak Önnek szüksége van ahhoz, hogy megváltoztassa étkezési szokásait.
Ez egy olyan program, amely 100% -osan hozzád igazodik.
Innentől kezdve e-mailben lépünk kapcsolatba. Korlátlan, személyre szabott támogatás áll rendelkezésére az összes felmerülő kérdés megoldásához és a folyamat során felmerülő problémák megoldásához.
Heti nyomon követésünk is lesz, ily módon nagyon közel lehetek és időben segíthetek.
3. lépés: Utókövetés minden hónap elején
Minden hónap elején, amikor megújítja előfizetését, személyes nyomon követési munkamenetet tartunk, az Ön időtartama és elérhetősége alapján lehet videohívás vagy csak hívás.
Itt megnézzük, mi működött és mi nem, vagyis áttekintjük az előrehaladást és az eredményeket, az új információk alapján kiigazítjuk az akciótervet. Ily módon értékeljük eredményeit és új célokat tűzünk ki.