Testsúlycsökkentő trükkök Miért fogyhat el, ha csak azt írja meg, amit naponta eszik
A napló vezetésének végső célja nem az, hogy rosszul érezze magát, hanem az, hogy tisztában legyünk étkezési szokásainkkal, és módosítsuk azokat, hogy testünk jobban élhessen
A fogyáshoz sok trükk van: néhányat mindenféle diétának vetnek alá; mások szinte ősi szertartásokat alkalmaznak a gyakorlatban; Vannak olyanok is, akik bíznak a sarlatánokban és a gyógyítókban, akik ugyanolyan csodálatos bájitalt kínálnak, hogy megtalálják életed szerelmét, és elveszítik a plusz kilókat. Mindig van egy ügyfél a fogyás új módszerére.
Időről időre azonban olyan tanulmányokat, kutatásokat, felfedezéseket vagy megoldásokat visszhangozunk, amelyek lehetővé teszik számunkra a helyes fogyást. Amy Gorin táplálkozási szakember ezen a héten a Self magazinban elmagyarázza az egyiket, amely ráadásul úgy tűnik nagyon sikeres lehet az egyszerűség kedvéért miről szól.
Gorin meghív minket írjon naplót, amelyben felírjuk az összes ételt hogy egész nap eszünk: mit eszünk, mikor csináljuk és hogyan érezzük magunkat döntő fontosságúnak, ha sikeres fogyási folyamatot akarunk végrehajtani. Sok táplálkozási szakértő első lépésként a fogyókúrát kéri ügyfeleitől, és megkapják.
Jó neked
Ami a sógorodnak sikerül fogyni, az nem biztos, hogy neked sikerül. Ezért meg kell fedezni, hogy melyik a legjobb módszer minden ember számára. Amikor a táplálkozási szakemberek arra kérik az embereket, akik fogyni szeretnének, írjon egy folyóiratba mindent, amit egész nap esznek és isznak Több okból is teszik, de az egyik akkor is egyértelmű, ha első pillantásra nem látszik.
Néha olyan egyszerű, hogy lefényképezzük az étkezéseket, hogy rájöjjünk, hogy az ételek vagy az Ön adagjai nem megfelelőek
Azzal, hogy mindent megírsz egy naplóba te magad is rájössz, milyen ételeket ismételsz túl sok, melyek többé-kevésbé egészségesek, vagy mely összetevők maradnak nap mint nap. Nem szükséges leírni a bevitt kalóriákat, néha olyan egyszerű, mint lefotózni az étkezéseket, hogy rájöjjön, hogy az étel vagy néha az Ön adagjai nem megfelelőek.
Hogyan érzi magát?
Vacsora után megevett egy egész kád csokoládéfagylaltot: legyen szó vágyról, dührohamról vagy arról, hogy későn éhes voltál, az az igazság, hogy tudod, hogy nem jártál jól, főleg ha diétázol. Igen beírod a naplóba ezt a düh érzést Ez segít abban, hogy a jövőben ne ismételje meg ezt a műveletet, mivel nagyon valószínű, hogy nem vásárol több fagylaltot egy szezonban, vagy ha mégis, akkor nem eszi meg egy üléssel.