Testszivattyú otthon a legjobb testedzési rutin AXA Healthkeeper
A Body Pump egy olyan ellenállási edzés, amely könnyű súlyú rudat használ. A cél az, hogy erőt és hangot kapjunk. Kínálunk egy teljes Body Pump programot, amelyet otthon végezhet, bármilyen fizikai állapotban is. Kihasználhatja a nap leállásait, hogy formába lendüljön.
Ban ben AXA Health Keeper széles skálája van edzők aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt .
Mi a Body Pump
A Body Pump egy olyan edzés, amely egyesíti a súlyokat, a súlyokat és a vidám zenét. A Les Mills International által az 1990-es években fejlesztette ki, és mára az egész világon a fizikai aktivitás egyik formájává vált.
Ezt a fegyelmet úgy tervezték, hogy szórakoztató, teljes testű erőnléti edzéseket kínáljon. Hasznos mindazok számára, akik szeretnének leadni néhány fontot, hangot adni és gyorsan formába lendülni. Segít a karcsú és tónusú izmok felépítésében.
Ezt olyan képlettel lehet elérni, amely könnyű súlyokat és nagy ismétléseket használ a maximális eredmény elérése érdekében. Minden edzés izomcsoportokban van konfigurálva (mellkas, hát, váll, hasizom, stb.), És az órák általában 45 és 60 perc között tartanak.
A Body Pump gyakorlásának alapfelszereltsége egy súlyzó, súlyzó súlyok, egy pad vagy lépcső, egy szőnyeg (opcionális) és egy eszköz zenehallgatáshoz.
A testszivattyú előnyei
Bár a Body Pump-ot elsősorban erő fejlesztésére és az izmok megformálására tervezték, másokat nyújt Előnyök . Az egyik legfontosabb a szív- és érrendszeri. Ez egy szórakoztató, de igényes edzés, amely növekszik pulzusszám , a test különböző területein dolgozik, segít a kalóriák elvesztésében, formálja és tonizálja az egész testet, növeli a mag erejét és javítja a csontok egészségét.
BodyPump edzés lépésről lépésre
Ez az aktív edzés súlyzóval 60 percig tartó ellenállási gyakorlatokig tart. Ahelyett, hogy mindent a nagy súlyokra összpontosítanánk, a hangsúly a kis súlyokra van, amelyek gyorsabb testmozgást tesznek lehetővé. Az elképzelés az izmok kimerítése, hogy ne térfogatot, hanem erőt és tónust adjanak hozzá.
Az edzés rutinja általában több lépésből áll, sajátos mozdulatokkal, több dal vagy szám ritmusára. A cél az, hogy a különböző izomcsoportokat olyan gyakorlatokkal célozzuk meg, mint a fekvőtámaszok, a guggolás, a tüdő és a felülés.