Testtípusodnak megfelelő legjobb gyakorlatok Ismerd meg őket!

ismerd

Mielőtt elfogadná bármelyiket Gyakorlási rutin Az edzőteremben fontos, hogy azonosítsa, milyen típusú teste van, mivel az a fajta edzés, amelyet követnie kell, attól a meghatározástól függ. Mindannyian más testtípussal rendelkezünk, ezért szükséges, hogy rutinját személyre szabottan hozzuk létre az eredmények garantálása érdekében.

Minden testtípust a csont alakja határoz meg. Azonosításhoz szem előtt kell tartanunk, hogy három típus létezik: ektomorf, mezomorf és endomorf.

Ektomorf:

Ez a magas test, vékony és magas végtagokkal, függőleges téglalap alakúak. Nagyon nehéz ennek a fiziognómiának növelni az izomtömeget, ezért kerülniük kell a edzőeszközök szív- és érrendszeri. Javasoljuk, hogy végezzenek erő- és ellenállási gyakorlatokat. Vagyis súlyok, kaliszténika vagy kettlebell gyakorlatok.