Testtípusok és hogyan lehet fogyni az alakja szerint

A 6 osztály vagy testforma és hogyan lehet gyorsan fogyni az alakja szerint. A nők általában úgy gondolják, hogy vannak olyan testrészeik, amelyeket csökkenteni, formálni vagy nagyítani szeretnének. Legszívesebben csökkentenék a derekat és a hasat, másrészt megnövelnék vagy megformálnák a lábakat és a feneket. Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy milyen teste van, és hogy ez fontos-e a fogyáshoz, akkor ez a hat testtípus segíthet abban, hogy meghatározza, hol tart a tiéd, és melyik program a legjobb az ön számára. Megfelel a fogyásnak. Ez az információ hasznos lesz az Ön számára, hogy megtudja, mely gyakorlatokat kell elvégeznie, és melyeket biztosan nem szabad elvégeznie, testétől függően.

Bárki, aki életében a fogyás érdekében végzett gyakorlatokat, egy bizonyos ponton megerősítheti, hogy nem csak egy ilyen program létezik, amely mindenkinek ugyanúgy szolgál majd a zsírégetéshez. Ezzel az új információval normális, hogy zavartnak érzi magát a testtípusának megfelelő edzésprogram miatt, de van kiút. Az első dolog az, hogy biztosan megismerhessük Milyen típusú testem van?, hogy biztonságosan járkáljon a következő döntésekben. Ez megkönnyíti az edzésterv, a farizom vagy hasi gyakorlatok elkészítését, amelyek minden egyes szükséglethez szükségesek.

Ez a testtípus vagy osztály közvetlenül a génekből és az életmódból ered. Ismert, hogy mindegyik származása a szülőktől, nagyszülőktől stb. Származik, azonban a programot megváltoztathatja maga az életmód és a szokások változása mind az aktivitás mértékében, mind az étrendben.

Nők, 6 különböző testforma a gyors fogyáshoz

Ez a sziluetted hat különböző formája, amelyhez a női test illeszkedik:

A típusú test

Ezt a testet nevezik "A kanál alakjának" is. Jellemző rá, hogy a test alsó részében, alapvetően a csípőben, a fenékben és a combokban terhel további súlyt, miközben a mellkas és a derék is kicsi. Meg fogja találni az egyensúlyát, amíg sikerül kitágítania a hát és a váll kontúrját.

Kardio gyakorlat: Akinek ilyen teste van, annak az alsó zónában kell rögzítenie az aerob edzését, hogy a test ezen részén elengedje a további súlyt. Ehhez vannak olyan alapvető gyakorlatok, mint a gyaloglás, az elliptikus kerékpár vagy a kerékpár. Az ellenállást alacsony vagy közepes szinten kell gyakorolni. Nem ajánlatos a lépcsőmászót használni, mert ez a gép megnövelheti a lábak méretét.

Ellenállás: Az egyensúly elérése ebben a fajta testben nagyobb súly beépítésével érhető el, amikor a súlyokat emeljük a vállakon, az első és az oldalsó súlyokon. A test felső középső zónájának gyakorlásához és fenntartásához 6 és 8 közötti ismétlést kell végrehajtani.

Célszerű mérsékelt vagy könnyű guggolásokat végrehajtani, és még többet hajolni és lábbal nyújtani. Ehhez a testhez ajánlatos a lábak ismétléseit 10 és 15 között tartani.

H típusú test

Az ilyen testtípus fő jellemzője a szimmetria hiánya, ennek oka az, hogy túl hosszú a csípője és a válla, bár sportos felépítésű. Ezt a fajta testet "négyzet" -nek hívják, mert hasonló egy blokkhoz. Ez az embercsoport nagy figyelmet igényel a szimmetriára, és a legjobb megoldás a derék minimalizálása.