Testtömeg-zsírcsökkentő fogyókúra - MSN egészség és jólét

Általános információ

A súlyzók és rudak nagyszerűek, de csak a testsúlyod segítségével tudod felülmúlni a zsírt és megszüntetni a narancsbőrt. Ehhez a sokoldalú edzéshez csak egy felszerelésre van szükség: Önre. Ennek a programnak a titka a mozdulataiban rejlik, amelyek megkövetelik, hogy az egész testet használja és több izmot egyensúlyban tartson egyszerre. Ezek a gyakorlatok nemcsak növelik az edzés intenzitását, hanem felgyorsítják az anyagcserét és lerövidítik az edzéshez szükséges időt.

Hogyan történik ez a képzés?

Heti háromszor végezze el ezt az edzést, és pihenjen egy napot a foglalkozások között. Megteheti hétfőn, szerdán és pénteken.

Ha egy betű mellett egy számot lát, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg az egyes gyakorlatok összes sorozatát be nem fejezi, majd lépjen a következő csoportba.

---