Tetszik ugyanaz, mint te, de én meghízom, te meg nem, miért? a Piscolabis
A túlsúly és az elhízás multifaktoriális, nincs egyetlen eredetük. Nem csak az számít, hogy mit eszel. Azt is, hogyan és mikor eszi meg. És a genetikád. Talán még a bélbaktériumaid is. De alapvetően mindez attól függ, hogy az energiamérleg pozitív lesz-e (ha van többleted és többet halmozsz fel, hízol), ha napról napra élsz (annyit eszel, annyit költesz, megtartod a súlyt) vagy ha hiánya van (többet fogyasszon, mint amennyit eszik, fogyjon).
A dietetikusok nagy gondot fordítanak az étkezési rutin kialakítására, hogy megpróbálják szabályozni betegeink súlyát. Talán valamilyen módon be kell avatkoznunk a fizikai aktivitási szokásokba is, irányítva a hatékonyabb testmozgás típusát, intenzitását és gyakoriságát annak biztosítása érdekében, hogy az anyagcsere több energiát emészt fel a testzsír miatt. És motiváljon (a pozitív megerősítés nagyon hatékony). És kísérje. Röviden: "nevelés", vagy egy kis útmutató a változás egész folyamatáról.
De kiderült, hogy nem mindenkinek van egyforma hajlandósága arra, hogy tornaterembe lépjen (megy!) Vagy napi 2 órát járjon. Valójában ez a téma talán egy LCAF-ra (Bachelor of Science in Physical Activity) vagy egy sporttechnikusra jellemzőbb téma, mint dietetikus-táplálkozási szakember. Bocsásson meg, a fizikai aktivitás és a sport szakemberei, ha úgy érzi, hogy behatolok a szakmai kompetenciájába, amikor erről a témáról beszélek. Nekünk, dietetikusoknak szükségünk van rád, sportszakemberekre, bármennyire is gondolom, hogy szükséged van ránk. Ebben és más kérdésekben: teljesítmény, sérülésekből való felépülés, étkezéssel kapcsolatos problémák stb., A szinergiák kétségtelenül javítják az eredményeket.
Egyébként azt is meg kell magyarázni, hogy a testösszetétel rendkívül fontos tényező. Az izomszövet metabolikusan nagyon aktív. Igényeinek kielégítéséhez lényegesen több energiát igényel, mint a zsírszövet. Ezért meg kell próbálnunk jó mennyiségű izomszövetet tartani a testben. És ha lehet, növelje. A közepes intenzitású ellenállási gyakorlatot (amely segíti a testzsír fogyasztását) kombinálni kell az ellenállási gyakorlattal (amely több izomszövetet eredményez).