Tévhit Naponta 5 vagy 6 alkalommal kell enni - DomoPersonal
Hányszor hallottál arról, hogy mennyire fontos elfogyasztani napi 5 ételt (és van-e még trend akár 6-ig is)? Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora ... és még puff! Már tudod, hogy Spanyolországban mindent asztal körül ünnepelünk.
Rendszeresen követi ezt az étkezési szokást? Ön szerint valóban szükséges? Tudsz vagy csinálsz más módszert? Milyen kultúrákat ismer, amelyek más mintákat követnek?
Törjük meg ezt a hamis mítoszt!
5. mítosz: Naponta 5 vagy 6 alkalommal kell enni.
A valóság az, hogy nem kell naponta 5 vagy 6 alkalommal enni. Ha például egy nap alatt 1800 kalóriát kell elfogyasztania, és javasoljuk, hogy naponta 6-szor fogyasszon, minden étkezéskor 300 kalóriát fogyaszthat, így az étkezési adagok kicsiek, és a nap további részében éhezhet. Ezért ajánlott 6 ételt fogyasztani azoknak az embereknek, akik általában 3 ételt fogyasztanak, és a három fő étkezésre nagyon éhesek, sőt vágyakozva érkeznek, mivel ezáltal gyorsabban és többet eszünk.
Másrészt nem kötelező napi 6 ételt enni. Valójában az időszakos böjtnek bizonyos előnyei lehetnek, többek között:
- Javítja az immunszabályozást és a gyulladásos állapotokat, különösen a túlsúlyos embereknél.
- Serkenti az autofágia (magunk elfogyasztása, hogy újrahasznosítsuk magunkat), és néhány kutatás kimutatta, hogy csökkenti a rák kialakulását.
- Elősegíti a genetikai regenerációt a kommentált autofágia alapján.
- Javítja az inzulin és a HBP ellenálló képességét. Bebizonyosodott, hogy ha két nagy csúcs van, vagy egy (étkezés), az segít egy kicsit jobban szabályozni.
- Segít fenntartani az éhséget és fenntartani az izomtömeget.