Karácsonykor ne adjon fel semmit tíz trükkel, hogy ne hízzon meg grammot sem
Lehetséges, hogy ezeken a dátumokon nem hízik, ha tudja. Összegyűjtünk egy dekalógot, amelyet alkalmazva akár fogyhat is
Publikálva 2018.03.12. 18:39 Frissítve
Közeleg a karácsony, és ezzel együtt a szokásos vacsorák, találkozók, étkezések és egyéb „guateques” -ek, amelyekben végül iszunk és túlzunk. Mi van, ha karácsony, mi van, ha szilveszter, mi van, ha elhagyja a társaságot. végül nincs decemberi hét, amelyben ne tisztelnénk magunkat. És legyünk őszinték, Spanyolországban minden kifogás jó arra, hogy kimenjen és mindenre ráálljon.
Becslések szerint egy karácsonyi napon körülbelül 7000 kalóriát fogyasztunk. És minden 7000 extra kalória után egy átlagos felnőtt egy kilót nyer.
Egyenesen nehéz diétázni, vagy megpróbálni uralkodni magán az év ezen szakaszában. De ugyanolyan nehéz nem nyerni semmit az év végén? Vagy talán reménytelenül nekünk szánunk néhány grammot decemberben? Nos, nem, barátom: több mint lehetséges, hogy karácsonykor ne növeljük a számokat a skálán.
Becslések szerint egy karácsonyi napon körülbelül 7000 kalóriát fogyasztunk. És minden 7000 extra kalória után kilót nyerünk
Nagyon könnyű. Csak ajánlások sorát kell követnie és alapvető tippeket. Összegyűjtjük a tíz legfontosabbat, amelyeket most el kell kezdened alkalmazni, ha nem akarod, hogy a Három Király kövéren jöjjön hóna alatt:
1) Nyugalom
A világnak nem lesz vége és nem lesz világháború, ezért nem kell egy hétig enni, barátom. Igaz, hogy a rendelkezésünkre álló fizetéssel általában nem engedhetünk meg magunknak bizonyos ételeket, például a tenger gyümölcseit, de nem kell mindent elpusztítanunk.
A trükk az, hogy mindent megeszünk, csak keveset. Vagyis nem kell korlátozni. Fordítva, mert ha úgy érzed, hogy nem tudsz egy határig enni, akkor szorongni fogsz, és végül többet fogsz enni. Arról van szó, hogy vigyél egy keveset ide és egy kicsit oda, kerülve különösen a szénhidrátokat.
Ehet fehérjét, amiket szeretne, de ne essünk túlzásba, és kevésbé, ha vacsorákról beszélünk. Ezen kívül hozzá kell adnunk az alkoholt, amelyet iszol, ami mindannyian tudjuk, hogy növeli az étvágyat (vagy néha enni is kell, hogy ne legyen látvány az italok között).
Ami elhangzott: nyugalom. Ne vágyjon és ne tartsa vissza magát, de azt válaszd, amit a szádba adsz a fejeddel és nem a szemeddel.
2) reggelizni
A reggeli elfogyasztása elengedhetetlen, és nem csak karácsonykor. A napot fehérjében gazdag étkezéssel kell kezdeni és összetett szénhidrátok, különben egész nap innen-onnan nassol, vagy ami még rosszabb, a következő étkezéseket elfogyasztja.
Karácsonykor általában kihagyjuk a reggelit. Az OK? Mert éjjel mi tisztelegtünk magunk előtt. Nekik az az, hogy félig üres gyomorral fekszel le, vagyis keveset eszel, így reggel éhes vagy.
Egy trükk, amit megtehetsz, az a vágy, hogy megpróbálja kipróbálni azt a finom desszertet, és mentse el másnap reggelre
Ne feledje, hogy a reggel bevitt kalóriák nem „érik meg” az esti kalóriákat. Amit a nap során elfogyasztasz, azt a nap végén megégeted (hacsak nem eszel orrszarvút). Ezenkívül a reggeli elfogyasztásával felgyorsítja az anyagcserét, vagyis azt a sebességet, amellyel a test nyugalomban elégeti a kalóriákat.
Egy trükk, amit megtehetsz, az a vágy, hogy kipróbálja ezt a finom desszertet, és mentse el másnap reggelre. Tehát ehetsz és ízelíthetsz, és nem fogsz meghízni.