Tiltott! Ismerje azokat az ételeket, amelyek ellenségekké válnak a menstruáció során.

Tiltott! Ismerje azokat az ételeket, amelyek ellenségekké válnak a menstruáció során

Ezek nem a nagymamák történetei vagy meggyőződései: valóban vannak olyan ételek, amelyeket egészségük érdekében jobb elkerülni a menstruáció során. Tudd meg, mik ezek, és ha fogyasztod őket, jobb, ha eldobod őket.

Írta: Ariadna Lara

Normális, hogy a menstruáció alatt nagyobb az étvágyunk és a zsíros és cukros ételek ízlése, azonban le kell győznünk a kísértést, tudnunk kell, mit lehet és mit nem lehet enni.

Roselby Ramírez nőgyógyász és szülésznő szerint a test megfelelő működéséhez gyümölcsökben, gabonafélékben és természetes zsírokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani. A nők menstruációs ciklusát nemcsak a vérzés napjainak tulajdonítják, hanem egy körülbelül 28–32 napos egész folyamatnak, amelynek során ügyelni kell bizonyos ételek fogyasztására, a testmozgásra és a stressz kezelésére. A következő ételcsoportokat nem szabad fogyasztania, mivel súlyosbítják a menstruáció előtti és a menstruációs tüneteket, például kólika, fáradtság, irritáció, gyulladás és fáradtság.

A menstruáció alatt nem ehet

• Koffein. Főleg a kávéhoz társítva ez az anyag megtalálható csokoládékban, energiaitalokban és mesterséges üdítőkben. A koffein szűkíti az ereket és gyorsabban dehidratálja a testet, mivel ez lényegében vízhajtó, amely fejfájást és ingerlékenységet okozhat.

---