Vigyázzon, hogy a felülés nem lehet jó gyakorlat, állítják a szakértők
minden a célodon múlik
Bár sok edzésen gyakorolják, ezt a gyakorlatot a sport szakemberek egyre inkább látják, és minden az elérendő céloktól függ.
Annak ellenére, hogy a hasizmok már régóta az egyik kiképzés A fizikusok par excellence, egyes szakemberek nem hiszik, hogy ez a legjobb megoldás. Ha meg akarja dolgozni a test középső részét, használja ezt kiképzés; De az elmúlt évtizedben a fitneszipar úgy tűnik, félrelökte őket. Ennek oka egy olyan állatkísérlet, amelyet bebizonyították, hogy ez a gyakorlat nem mindig a legmegfelelőbb.
A „Self” szakosodott folyóirat nyomozást végzett, hogy megismerje miért kerestek rossz hírnevet jelenleg sok profi sportedzőnél vannak.
A tudomány azt mondja.
Az egyik leggyakrabban idézett tanulmányok a hasi és gerincegészségügyi témakörökről, amelyet 2001-ben a "Clinical Biomechanics" folyóiratban publikáltak, tanulmányozták a a különböző sertések gerincoszlopai és arra a következtetésre jutott, hogy az ismételt hajlítás összefüggésben lehet porckorongsérv.
Ebben és más vizsgálatokban, amelyek során az állatok ezen részét eltávolították és több ezer hajlítási ciklusnak vetették alá egy laboratóriumban, a legtöbb gerinclemez teljes vagy részleges sérveket tapasztalt. A kutatók szerint ez összefüggést mutat a gerinc hajlítása és a lemez károsodása között. De bár a kutatások rámutatnak a gerinc ezen hasi károsodására, nem elég arra következtetni, hogy mindenáron kerülnünk kell őket.
Egy tanulmány elemezte a különféle sertések gerincoszlopait, és arra a következtetésre jutott, hogy az ismételt hajlítás összefüggésben lehet a herniált lemezzel
kezdeni, nem vagy disznó. "Az állatokon végzett vizsgálatok korlátozottan alkalmazhatók az embereknél, mivel a legtöbbet nem egyenesen járó főemlősökön végzik" - magyarázza a folyóiratnak Harvey E. Smith, ortopéd gerincsebészeti vezető a Pennsylvaniai Egyetem Kórházában. Ez nem jelenti azt, hogy a tanulmányok haszontalanok, de azt jelenti, hogy a kutatóknak nagyon sok extrapolációt kell kényszeríteniük arra, hogy következtetéseket vonjanak le az emberek számára - jegyzi meg.
Emellett nem vagy halott. Nagy különbség az, hogy a kutatási gerinceket élettelen állatoktól vették, magyarázza. Brad Schoenfeld, a CUNY Lehman College testmozgástudományi docense. Schoenfeld társszerzője volt a témával kapcsolatos kutatások áttekintésének, amelyet a „Strength and Conditioning Journal” 2011. augusztusi számában tettek közzé. "Az élő szövet másképp alkalmazkodik, mint az elhalt szövet", így a kutatás elhagyja azt a kérdést, hogy a gerincünk hogyan alkalmazkodhat és változhat (jó értelemben), amikor a hasi nyomáshoz hasonló nyomást gyakorolunk.