TIPPEK A DIÉTA EGYESÍTÉSÉHEZ A TÁRSADALMI ÉLETBEN Nyeva

diéta

Illusztráció: Camino Vidales

A szabadban való étkezés nem azt jelenti, hogy el kell rontania az összes korábbi erőfeszítést. El lehet és kell is mennie olyan társadalmi eseményekre, amelyek étkezéssel járnak: sokkal fontosabb vagy, mint a diéta.

Íme néhány tipp az étrend egészséges életben tartásához társadalmi helyzetben:

Az első és legfontosabb dolog az ne mondd, hogy diétázol. Ez mindenkit észrevenné, amit eszel, és arra ösztönözné, hogy vegyen "csak egy kicsit".

Egy másik nagyon fontos dolog az nincs ismétlés: A kalória felének felvétele mellett többet fogsz élvezni, mint amit ettél.

Általános szabályként, kerülje a vízen kívüli folyadékot . A következő kivételeket lehet tenni:

  • Könnyű italok: naponta legfeljebb egy doboz.
  • Mindenféle cukor nélküli infúzió. A tea növeli az étvágyat.
  • Lé: Kivételesen egyetlen narancs levét is megteheti. Minden gyümölcslében, még ha természetes is, sok a cukor, és nem okoz jóllakottságot.
  • Tej: Jobb félzsíros tej, vagy ha snacknek vesszük, teljes tej.

- Fagylaltok: Előnyösebb "flas" vagy hagyományos jégkrém. A fagylalt "joghurtban" sok zsír van.

- Sütemények: Vegyünk egyetlen apró süteményt. Tányéron, evőeszközökkel ...

Társadalmi élet egy kávézóban

A kávézóknak az az előnye, hogy az adagot ellenőrzik.

- Cafeteria reggeli: Számos egészséges lehetőség:

  • Kávé, tea vagy infúzió: Nincs nagy különbség. A cukor és a szacharin között sincs különbség. Jobb teljes tej, mert megnyugtatja az étvágyat.
  • Pirítós normál kenyér paradicsommal (olaj nélkül). Kerülje a szeletelt kenyeret.
  • Kis szendvics: előnyösebb serrano sonka. Lehetőség van lecsepegtetett tonhalra vagy egy kis burgonyás omlettre is. A kolbász a legkevésbé tanácsos.
  • Sütemények: Nem tanácsos. A fánk kalória fele kifli. Ha kiflit választ, akkor inkább vegye természetesnek, vaj vagy lekvár nélkül.
  • Lé: Kicsi, egyetlen narancsból. A dobozból származó gyümölcslé nem éri meg.