Tippek a; ételnapló

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik étkezési naplót vezetnek, többet fogynak, mint azok, akik nem. Itt elmondjuk

ételnapló

Az étkezési napló vezetésének az az ötlete, hogy jobban tudatosítsa Önt abban, amit naponta fogyaszt. Ilyen módon vállalja az étrend és az egészség gondozásának felelősségét. Észre fogja venni, hogy hol bukik el, és képes lesz megtenni a szükséges változtatásokat a fejlődés érdekében: a legfontosabb, hogy objektív legyél, amikor értékeled magad.

Általában úgy eszünk, hogy észre sem vesszük, mennyit eszünk. De ha napirendre írjuk, meglepődve fogjuk tudni, hogy ez több, mint gondolnánk. Ezért jó, ha étkezési naplót vezetünk. Természetesen anélkül, hogy elfelejtené leírni az összes szükséges információt.

Milyen információkat kell tartalmaznia az étkezési naplónak?Mennyi. A legfontosabb, hogy rögzítsd az egyes elfogyasztott dolgok bizonyos mennyiségét. Próbáljon a lehető legpontosabb lenni. Írja be esettől függően méretekben, például csészékben, grammokban vagy egységekben.