Tippek a fogyáshoz egy egyszerű étkezési tervvel, amelyet mindenki követhet a La Opinion-ban
A fogyókúrának nem kell bonyolultnak lennie. Először is meg kell értenünk, hogy ha naponta több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a test a felesleges kalóriákat zsírokká alakítja.
A helyes módon végzett fogyás egyszerű lehet és nincs szüksége bonyolult étkezési tervekre, sok összetevővel, és megteheti tartalmazzon néhány kedvenc ételt mondja Rachel Paul táplálkozási szakember a The College Nutritionist.
Célszerű olyan étkezési stílust elfogadni, amelyet életmódként fenntarthat, amelyben jól érzi magát. Paul tanácsolja nem hagylak hordozzon 1200 kalóriás étrendet követve naponta majd térjen vissza a szokásos étkezési módhoz, és térjen vissza a testsúlyhoz.
Testünk folyamatosan kalóriát égethet el, még alvás közben is. Az emberi agy kalóriákat is éget az "energia" érdekében, és megfelelően működik.
Tehát szövetségeseink kell legyünk testünknek, és olyan ételeket kell választanunk, amelyek energiát adnak neki és táplálják, és kerülje azokat az üres kalóriákat, amelyeket még edzés közben is nagyon nehéz megégetni.
Megosztjuk Rachel Paul egyszerű tippjeit és a minta étkezési terv reggelivel, ebéddel, vacsorával és harapnivalókkal.
Csökkentse a keményítőtartalmú ételeket
Nem törli keményítőtartalmú ételek, mint a nélkülözés nem kedvez az étrend fenntartásának hosszútávú. Csak csökkentenie kell a fogyasztását.
Kutatások szerint az összes szénhidrát csökkentése az étrendben:
- Csökkentse az étvágyát.
- Gyorsabb fogyást okoz.
- Növelje az anyagcserét, miközben lefogy, ha megfelelő fehérjét fogyaszt.
Néhány keményítőtartalmú étel kenyér, rizs, tészta, quinoa, kukorica és burgonya.
Kezdje például helyettesítéssel, Burgonya helyett legyen édesburgonya vagy édesburgonya. Egy közepes vörös burgonya körülbelül 30 gramm keményítőt tartalmaz. Egy közepes édesburgonya csak körülbelül 8 grammot tartalmaz.