Tippek a fogyáshoz Egy kis változás az étrendben a fogyáshoz anélkül, hogy bármit is megfosztana magától

Ez a táplálkozási szakemberek ajánlása

Oszd meg a cikket

Az a változás, amelyet az étrendben el kell végeznie, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon

változás

Az egészséges fogyás nem könnyű vagy egyszerű feladat És ezért, ha valamiben tisztában kell lennie, elengedhetetlen egy táplálkozási szakember segítsége, aki útmutatóként és szakértőként szolgálhat ebben a feladatban. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a fogyás hosszú távú verseny. És nem csak azért, mert ennek eléréséhez többet kell mozogni (napi kb. 15 000 lépés). Azért is, mert elengedhetetlen a türelme. Nem fog veszteni három nap vagy egy hét alatt. De Mi az az alapvető változás, amelyet minden táplálkozási szakember követel tőled? Először is: "okosan" fogyasszon kalóriákat.

Az egyik legjobban követett sport- és táplálkozási szakértő a közösségi médiában, Joel torres, Néhány napja mondtam egy példát: " Ha 1500 kalóriát szeretne elfogyasztani, akkor az lesz a különbség, hogy egy kávé, egy koksz, néhány chips és egy szendvics elfogyasztásával teszi ezt, vagy ugyanazon kalória áron akár hét étel- és zöldségfélét is megesz. helyette ", erősíti meg ezt a táplálkozási szakembert. Ebben az értelemben a stratégia világos: minél kevesebb kalóriát kell megennie, annál jobb (Csak akkor fogysz, ha olyan kalóriadeficitbe essz, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát költesz el, mint amennyit eszel). És ezt csak akkor kapja meg, ha kielégítő ételeket fogyaszt.