Tippek a fogyáshoz Írja le, mit eszik - Bikini művelet

Mindössze három nap, amikor mindent leírsz, amit eszel és iszol, segít a fogyásban. Sokszor nincs tisztában mindennel, amit eszünk, és az üres kalóriákkal, amelyeket naponta fogyasztunk.

tippek

Ha fogyni akarsz, javaslom valamit, készítse el az étkezési naplóját . Írja le minden nap mindent, amit eszel és mit iszol, de azt is jegyezd meg, miért veszed, Stresszesnek érzi magát, esetleg éhes vagy unatkozik? Úgy érzi, hogy érzi magát, írja le az étkezési naplóba.

Ebben a naplóban rögzítenie kell a gyakorlat amelyet minden nap gyakorol, mind a fizikai tevékenység típusát, mind annak időtartamát.

Ezek a megjegyzések segítenek megismerni a potenciálisan hizlalási szokások és ez sokszor teljesen észrevétlen marad, például, hogy mit spórolsz reggelinél, mit harapsz napközben, ha éjszaka eszel, mert a nap hátralévő részében éhes vagy, és ha unatkozol, akkor étellel szórakoztatod magad. vagy ha stresszes állapotban jutalmazza magát édességekkel.