Maraton A legjobb recept a gyógyuláshoz a célvonal átlépése után
Minél népszerűbb maratoni futókat ismerünk, annál jobban tudatában vagyunk a közös reakcióknak, amelyeket mindegyikükkel megosztunk.
Ez egy olyan téma, amelyre általában párként reflektálunk. Különösen akkor, ha egyik tanítványunk hitelezővé válik a nagyon keresett befejező címen.
Kíváncsi, de nem szűnik meg újra és újra megismétlődő minta lenni.
Egyszerre vagyunk ész és szív
Az iskolában azt mondták nekünk.
És bár erőfeszítéseket tettek annak megértésére, hogy a tiszta gondolkodás érdekében az elsőnek túlsúlyban kell lennie a másodikkal szemben.,
Az igazság az, hogy az érzelmek általában földcsuszamlással nyernek, amikor döntéseket kell hozni.
És miután lefutott egy maratont, ez megteheti nagyon drágába kerül.
Az egyik legnagyobb hiba lehet, ha elengedi magát a pillanat érzelme, elfelejti a gyógyulás alapos megtervezését.
Kerülje a zuhanást "A befejező átka" ez elhiteti veled, hogy soha nem fogod elveszíteni azt az utat, ahogyan elérted álmai karrierjét.
Ne hallgassa a sziréna dalait, mert a tudomány azt mondja, hogy bármit is tesz a verseny után, elkerülhetetlenül örökre elveszít valamit.
Tehát ebben a szakaszban az intelligencia és az önbecsülés érvényesítése és ennek a veszteségnek a minimalizálására való összpontosítás lehet a legjobb megoldás.
Mit kell tudni ahhoz a tökéletes felépüléshez, amely a következő versenyeken a legjobb teljesítményt nyújtja Önnek?
Bár hajlamosak vagyunk minimalizálni, a maraton (annak előkészítése és maga a verseny) nagyon intenzív fizikai erőfeszítés és eredmény
SZERVEZETÜNKRŐL
- megsemmisítés izomrostok,
- túlterhelés ízület és ín,
- elveszett víz és elektrolitok, dehidráció,
- növekedése hulladék anyagok,
- megnövekedett szintje stressz hormonok (glukagon, epinefrin, kortizol),
- fokozott érzékenység a fertőzések az immunrendszer változásai miatt stb.
Mindezen okokból a helyes gyógyulás létfontosságú a jövőbeli sérülések, a túledzési problémák megelőzése és a sportélet meghosszabbítása érdekében. Toni Peña, az eddigi harmadik legjobb spanyol márka kijelentette, hogy "a következő maratonod eredménye attól függ, hogyan hozod helyre", és hidd el, hogy igaza van. Ezt a helyreállítást - bár paradoxnak tűnik - a verseny előtt, alatt és után kell elvégezni. És e három fázis lefedése létfontosságú. Hogyan kell összpontosítani?
A VERSENY ELŐTT:
Kövesse a jól megtervezett tervet, edzés a tervezett márkának megfelelő kilométeres térfogattal és intenzitással, figyelmen kívül hagyva az ételt, a hidratálást, a nyújtást, a pihenést és a kiegészítő erőedzéseket.