Mi a szuperkompenzáció
Jose Antonio Corbeto szekrény
Író és személyi edző/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ha bármilyen edzést végzünk, függetlenül attól, hogy mi a célunk, akkor azt az alapelvek szerint tervezzük meg, amelyek az összes fizikai tevékenységet szabályozzák, például a szuperkompenzáció elvét.
A képzés ezen alapelveit figyelembe kell venni a célunk elérése, valamint a hatékonyabb és eredményesebb képzés elvégzése érdekében.
Ezen elvek egyike a szuperkompenzáció, kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy az edzés hogyan hat testünkre. A mai cikkben ezeket az elveket és a szuperkompenzáció elméletét elemezzük.
Képzési elvek
A testmozgás és a sport olyan területté vált, ahol folyamatos kutatás folyik az edzést befolyásoló elemek felderítésére.
Ezek a vizsgálatok az idők során bizonyítékokat szolgáltattak, amelyek végül olyan elvek sorozatát hozták létre, amelyek vezérelnek minket céljaink elérésében.
Általános módon beszélve megkülönböztethetünk olyan pedagógiai elveket, amelyek a módszertant jobban érintik; és biológiai elvek, amelyek jobban befolyásolják a szervezet által előidézett adaptációkat.
Az alapelvek besorolása az egyiket vagy a másikat magában foglalja, attól függően, hogy mely szerzőn alapulunk. A mi területünkön a biológiai elvek szempontjából leggyakrabban használt osztályozás a 9-et különbözteti meg:
Funkcionális egység elve . Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden szerv, rendszer vagy készülék kapcsolatban áll egymással. Tehát szem előtt kell tartanunk, hogy az edzés az egész testre hatással lesz.
A többoldalúság elve . Ez az elv az általánosból a konkrétba való haladáson alapul. Különösen korai életkorban nagyon fontos.
A sajátosság elve . Az általános képzési alapok felvétele után ez az elv hangsúlyozza, hogy meg kell edzeni a fizikai tulajdonságokat és olyan speciális feltételek mellett, amelyekre szükség lesz.
Túlterhelés elve . Ez az elv a Schultz-Arnold-törvényen alapszik, amely azt mondja nekünk, hogy az ingereknek meghaladniuk kell egy bizonyos szintű erőfeszítést a stimuláció hatékony intervallumának megállapításához.