Tippek a fogyáshoz kerékpározással - Tippek
A fogyáshoz és az optimális fizikai állapot megőrzéséhez nincsenek parancsikonok, csak azokkal érhetjük el a testmozgás és a megfelelő étrend kombinációja.
A kerékpározás, mint az egyik fizikailag legigényesebb sportág, létezik nagyszerű módja annak, hogy ennyivel hozzájáruljon a fogyáshoz hogyan lehet elérni az optimális fizikai, mentális és érzelmi állapotot.
Tegyen reális célt
Minden olyan projektben, amelyet az életben vállalnak, és a fogyás továbbra is létfontosságú projekt, nagy jelentőséggel bír kis célokat tűz ki amely egymás után láncolva és a napi munkával lehetővé teszi az általános cél elérését.
Fogyáscél kitűzése, objektív mutatókra lesz szüksége amelyek lehetővé teszik, hogy lássa, mi a kiindulópont, tűzzen ki egy végső célt, és mindenekelőtt megfigyelje evolúcióját napi szinten.
Jó indikátorok a fogyás kezeléséhez a Testtömeg-index (BMI) vagy a a cél testzsírszázaléka. Egy egészséges férfi testzsírszázaléka 15 és 18% között mozog, míg egy egészséges nő esetében ez a százalék 25 és 32% közé emelkedik. Rendszeres edzéssel reális azt gondolni, hogy egy férfinak a testzsírszázaléka 8 és 10% között lesz, míg a napi edzéssel rendelkező nő 24 és 28% között mozog.
Türelem és kitartás
Amikor elkezd biciklizni, hogy megpróbálja lefogyni, ne feledje, hogy ez nem valami gyors, vagy valami, amit erőfeszítés nélkül el fog érni. Mint már korábban is mondtuk, fontos, hogy állandó heti súlycsökkentési célt tűzzen ki maga elé.
Csábító lehet, hogy először sokat intenzíven edz, hogy hirtelen fogyjon. De a nagyon gyors fogyás esetén a leggyakoribb, hogy az ún visszapattanó hatás ez elvezet benneteket az elveszített súly ugyanolyan gyors időn belüli visszaszerzéséhez, és még akkor is képes lesz több hízásra, mint eredetileg.