Tippek a fogyáshoz szobakerékpározás közben - Bekia Salud
Ha szeret szobakerékpárt csinálni, vagy azon gondolkodik, hogy csinálja, akkor ezekkel a tippekkel hatékonyan fogyhat!
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Sokan jobban szeretik a beltéri sportokat, mint a szabadtéri sportokat, és sok rutin magában foglalja a helyhez kötött kerékpározás élményét is. A testmozgás mindig fontos lesz, ha fogyni akar, mert izomtömege lesz és javítja a megjelenését, bár természetesen az étrendnek is része kell lennie az egészséges életmód egyenletének.
Bár a kinti kerékpározás valószínűleg nem segít a fogyásban, a beltéri kerékpározás igen. Amellett, hogy 45–6 órás óránként 400–600 kalóriát éget el, a helyhez kötött kerékpározás az anyagcserét (a szervezet kalóriaégető motorja) is felgyorsítja, lehetőséget kínál a lábak, a fenék és az izmok összes izomzatának tonizálására és megerősítésére. A szobakerékpár-rutin maximális kihasználása érdekében érdemes jobban figyelnie néhány alapvető táplálkozási és edzési szabályra.
Fogyjon le szobakerékpárról, és maradjon egészséges!
Fogyasszon, mielőtt biciklizik
Lehet, hogy hallotta, hogy a legjobb éhgyomorra tornázni, de célszerű plusz energiát adni a testének. Még akkor is, ha nagyon korán reggel szobakerékpárt csinál, egyél valamit, mielőtt vezetsz. Ez lehet egy kis banán, egy darab pirítós vagy néhány mandula.
Tegye ugyanezt egy-két órán át, mielőtt délután vagy este szobakerékpárt végezne. Célszerű fehérje és szénhidrát kombinációját fogyasztani, hogy jobban teljesítsen és több kalóriát égessen el. Nagyon fontos, hogy az edzés előtt, alatt és után is sok vizet igyon. A testének elegendő vízbevitelre van szüksége ahhoz, hogy az anyagcseréje működőképes legyen és hatékonyan kalóriát égessen.