Tippek a gyermekek egészséges táplálkozásához
Az étel alapvető fontosságú a gyermek helyes fejlődéséhez, és gyermekkorában megalapozzák a megfelelő táplálkozás alapját az élet hátralévő részében. Itt bemutatunk néhányat tippek az egészséges csecsemőtápláláshoz, apró (vagy nagy) dolgokat, amelyeket fiatal korunktól kezdve megtehetünk, hogy családosan egészségesen táplálkozzunk.
És az, hogy válsághelyzetben is gondoskodni kell a helyes táplálkozásról, helyes szokások kialakításával a mindennapok során. Van néhány dolog, amit megtaníthatunk arra, hogy a gyerekek egészséges döntéseket hozzanak.
Itt kínáljuk Önnek a dekalógus az egészséges csecsemőtáplálkozásért, azzal a tanáccsal, amelyet követhetünk, hogy egészségesek legyenek, miközben többet megtudhatnak az élelmiszer-környezetről, és autonómabbá és felelőssé teszik őket a táplálkozásért.
Vonja be a gyermekeket az etetésbe
Azok a gyerekek, akik szórakoznak és részt vesznek az étkezésekben, könnyen megtanulják, mi a legegészségesebb számukra. A velünk való vásárlás, az ételválasztás, az ételkészítés segítése ... megismerteti Önt mindazokkal az ételekkel, amelyek hasznosak az egészségre. Van egy kis kertünk (ha a ház megengedi) vagy egy kis aromás növényünk, hogy lássák, honnan származik az étel.
Tud játszani vásárolni otthon, Képzeletbeli pénzünkkel és a zöldséges, a halárusító látogatásával ... Hagynunk kell, hogy a gyerekek felfedezzék és megtanulják, még akkor is, ha kevésbé ajánlott ételeket választanak, meg tudjuk magyarázni, miért vannak, miért jobb, ha anekdoták az étrendben ( anélkül, hogy teljesen kizárnánk őket) ...
Beszélj velük az élelemről
Az iskolában már felfedeznek fogalmakat az egészséges szokásokról, de otthon már meg kell kezdeni ezeket az információkat, még mielőtt iskolába kezdenének. Éppen ezért még a kicsik is megtanulhatják, mi az egészséges és mi nem, amíg el nem olvassák és érdeklődnek a címkék iránt, és egészséges döntéseket hoznak.
Beszélgetni velük, elmagyarázni, hogy egyes ételek miért jobbak, mint mások, miért teszi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend boldogabbá, jó szokásokra tesznek szert és megértik, miért csinálják.
Egészséges ételek és rágcsálnivalók
Mindannyian alkalmanként csomagolt gyümölcslevekhez vagy férgekhez folyamodtunk, de megszokásuk negatív hatással lehet a kicsik egészségére. Ezért fontos egészségesebb ételeket és harapnivalókat kínál, gyümölcsök és zöldségek, természetes gyümölcslevek, szendvicsek, joghurt választása ... Röviden, alacsony zsír- és cukortartalmú ételek.
A csecsebecsék nem tilosak, de alkalmanként el kell fogyasztani őket. Az édességeknek számos alternatívája van, amelyet a gyerekek igazán étvágygerjesztőnek találhatnak, ez az a kérdés, hogy megpróbálják-e hagyni, hogy válasszanak azok közül az egészségesebb snackek közül, amelyek a legjobban tetszenek.
Változatos étrend
A megfelelő táplálkozási állapot elérésének legjobb módja, ha sokféle ételt felveszünk a napi és heti étlapunkba. A változatosság az ételekben Annyira fontos, mert nincs olyan étel, amely a testünk számára minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazna: minden étel különleges módon járul hozzá táplálkozásunkhoz, és minden tápanyagnak sajátos funkciói vannak a testünkben.