Tippek a hangerő csökkentésére a lábakban

Lose térfogatának csökkentése

  • 1 Minden kövér egyforma?
  • 2 Miért duzzadnak a lábak?
  • 3 Mi van, ha cellulit?
  • 4 Ajánlott étrend a lábak térfogatának csökkentésére
  • 5 tipp a hangerő csökkentésére a lábakban
  • 6 tipp a vér és nyirokkeringés javítására
  • 7 Egyéb tippek

Minden kövér egyforma?

Meg kell különböztetnünk, hogy nem minden testzsír egyforma, és hogy az egyik nem olyan káros az egészségre, mint a másik. Egyrészt van egy szubkután vagy barna zsír, másrészt az úgynevezett zsigeri vagy fehér zsír.
Ez utóbbi a leginkább káros, mivel ez veszi körül az olyan létfontosságú szerveket, mint a máj, a lép, az emésztőrendszer stb.

tippek

Miért duzzadnak a lábaim?

A lábak térfogatának elvesztéséhez meg kell próbálnunk kideríteni az okokat:

Gyenge vagy hiányos keringés: az életkor előrehaladtával a lábak visszatérő keringése lassabb, mivel ellentétes a gravitáció törvényével, és az erek szelepei elveszítik rugalmasságukat és ezért funkcionalitásukat.
Hosszú órákig állva vagy ülve, és nagyon szoros ruhában. A magas hőmérséklet a lábak megnövekedett mennyiségét is okozza.

A nők esetében ez egy hormonális és genetikai kérdés, ahol hajlamosak arra, hogy a combokban, a fenékben és a lábakban több folyadékot és zsírt halmozjanak fel, mint a hasban, míg a nő fogamzóképes.
Az életkor és a hormonális tényezők is a túlzott volumen kialakulásának oka a lábakban, figyelnie kell étrendjét, és meg kell próbálnia valamilyen testmozgást.

Mi van, ha cellulit?

A cellulit a szubkután zsír, víz és toxinok felhalmozódása, amelyet el kell távolítani.

A nők a hormonális tényezők miatt hajlamosabbak rá. Férfiaknál megjelenhet, ha hormonális változásai vannak, ami növeli az ösztrogének szintjét.

Cellulit gyógymódok: ananász szívtabletta, nyirokmasszázs.

Ajánlott étrend a lábak mennyiségének csökkentésére

A lábak térfogatának csökkentése érdekében javasolt étrendnek gazdagnak kell lennie olyan friss termékekben, amelyek vizet és ásványi anyagokat, például káliumot és alacsony nátriumtartalmat biztosítanak, mivel több vizet tart vissza és csökkenti a folyadékretenció elveszítését elősegítő diurézist. Az elkerülendő nátriumban leggazdagabb ételek előkészített ételek, konzervek, pácolt sajtok, kolbászok, húsok ...