Tippek a jó döntések meghozatalához, ha ételt rendel otthon
Az otthoni ételrendelés és az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha sok étterem nem tesz közzé táplálkozási információkat és a kínált lehetőségek közül sok kalóriatartalmú. És figyelembe véve, hogy a COVID-19 karantén alatt otthon lenni, a fizikai aktivitás a szokásosnál kisebb lehet, még fontosabb az, hogy mit eszünk. A Sodexóban érdeklődünk életminősége iránt, ezért adunk néhány tippet, hogy ezeket figyelembe vegye az étel rendelésekor.
Egészség a vágy előtt, a döntés kulcsa
Valószínű, hogy a bezártság napjai által okozott stressz, szorongás vagy unalom gyakrabban éhezhet bennünket, ezért fontos, hogy a megrendelés eldöntésekor ne csak a vágy, hanem a szükségesek alapján tegyük meg.
Annak érdekében, hogy jobban tiszteletben tartsa, meghatározhat egy heti menüt, amelyet be kell tartania, függetlenül attól, hogy elkészíti-e az ételt, vagy otthon rendeli-e.
Tippek az étel rendeléséhez otthon:
- Vannak sütési módszerek, amelyek sültek, tejszínesek vagy vajasak, ezek inkább kalóriatartalmúak, ezért ezek helyett olyan ételeket válasszon, amelyek azt mondják, hogy a főzési módszer sütés, grillezés, sült és párolt.
- Korlátozza a sült ételek fogyasztását, mivel ezekben sok a telített zsír.
- Ahelyett, hogy cukros italokat, például szódát és gyümölcsleveket választana, igyon cukrozatlan vizet, kávét vagy teát.
- Amikor megkapja az ételt, tegye egy tányérra, amikor nagy adag van, ez segít megenni a megfelelő adagot, és később megtakaríthatja azt, ami maradt.
- Az összes élelmiszercsoport bevonása. Egy jó módja annak, hogy eligazodjon a bevitt ételekkel kapcsolatban, a jól étkező tányér, amely ajánlásokat fog adni a napi elfogyasztott ételek mennyiségéről és csoportjairól.